1. ابحث عن ارخص الاسعار للفنادق, نضمن أفضل سعر لا يوجد أي رسوم أو زيادات على الحجز, نعدكم بذلك, نحن نجد المزيد من الفنادق بمجرد بحث بسيط قارن بين أفضل مواقع السفرو أحصل على ما تبحث عنه, سهل جداً, وفر حتى 80% نوفير حتى 80٪ من عروض الفنادق. لتبدأ بالحجز قم بزيارة الموقع من هنا
  1. Kit_kata

    Kit_kata "ْ فًًُيّ مًنتًِهْىٌ اّلًرٌقًةٍ"

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    شخباركم؟؟؟ ان شاء الله الكل يكون بخير
    اليوم موضوعي عن بعض الاطعمة وسعراتها الحرارية
    ان شاء الله يعجبكم والاهم انكم تستفيدون منه ان شاء الله

    الاخوة الأكارم : تتوفر في المطاعم والسناكات وجبات ومأكولات نجهل ما تحتويه هذه المأكولات من سعرات حرارية ( كالوري) ومن واجبي لمن يريد تخفيف وزنه أو زيادته إرشاده إلى ما يريده عبر عرض بعض المأكولات وما تحتويه من كالوري .


    اسم الطعام --------------- الكمية بالجرام --------------- عدد السعرات الحرارية

    سندويش لحم مفروم ------ واحدة162جم ---------------- تساوي356
    سندويش همبرغر--------- واحدة144 جم --------------- تساوي 356
    سندويش فلافل ----------- واحدة168جم ---------------- تساوي 354
    فول مدمس -------------- واحدة176جم ---------------- تساوي 294
    سندويش بطاطا ---------- واحدة169جم ---------------- تساوي 394
    فطائر سبانخ ------------- واحدة 52جم ----------------- تساوي 147
    فطائر لحمة -------------- واحدة 53جم ----------------- تساوي 159
    فطائر جبنة -------------- واحدة 67جم ----------------- تساوي 191
    مناقيش زعتر------------- واحدة 94جم ----------------- تساوي316
    سمبوسك خضروات------ واحدة 20جم ----------------- تساوي 59
    سمبوسك لحم ------------ واحدة 19 جم ---------------- تساوي 57
    سمبوسك جبنة-------------واحدة 15جم ----------------- تساوي 57
    مخلل خيار بطول10سم---واحدة -------------------------تساوي7
    مايونيز--------------------ملعقة واحدة--------------------تساوي 99
    طحينة---------------------ملعقة واحدة--------------------تساوي104






    الحلويات



    قطعة كاتو -----------------قطعة 158جم --------------- تساوي405
    كيت كات-------------------اصبعين 32جم ---------------تساوي 162
    مارس----------------------واحدة 48 جم ----------------تساوي 230
    بسكويت روبي ------------اصبع 60 جم-----------------تساوي 270
    تويكس---------------------واحدة 49 جم-----------------تساوي120
    شوكولا غراوي -----------قطعة 100جم ----------------تساوي 473
    مربى(كل الأنواع)--------ملعقة واحدة--------------------تساوي 252
    علكة اكسترا----------------قطعة واحدة-------------------تساوي 8
    كنافة بالجبن-----------------قطعة واحدة 75 جم-----------تساوي267
    كنافة بالقشطة---------------قطعة واحدة 75 جم -----------تساوي300
    حلاوة طحينية--------------حبة100 جم -------------------تساوي 516
    حلاوة بالجبن(حمصية)----حبة 100جم--------------------تساوي 625

    هناك وجبات خفيفة يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية كون الوجبات الرئيسية متباعدة من حيث الزمن وهي وجبات تحتوي على كميات قليلة من الكالوري هذه الكميات تمد الجسم بالطاقة بنسبة 10% من طاقة الجسم وحاجاته اليومية فإذا كان الفطور يمد الجسم بـ 25%من الطاقة ووجبة الغداء بـ 50%من الطاقة والعشاء 10% من الطاقة فإن هذه الوجبات الخفيفة تمد جسم الإنسان بـ 10% .

    ما هي مكونات الوجبة الخفيفة ؟


    ** ثمرة فاكهة : لأنها تحتوي على سكريات سريعة - فيتامينات (للمساعدة على إعطاء الجسم دفعة حيوية).
    ** مشروب ساخن ومنبه ومرطب للحلق والبلعوم ويساعد على زيادة السوائل لتنظيم وضائف الكليتين .

    نموذجان للوجبة الخفيفة النهارية :

    ** إذا كنت في المنزل : موزة - قطعة بسكويت - قهوة بدون سكر ( 180سعرا حرارياً)
    ** إذا كنت في العمل : تفاحة - قطعتان من البسكويت - فنجان شاي (165 سعرا حرارياً)

    نموذجان للوجبة الخفيفة المسائية :


    ** في المنزل:قطعة لانشون(مرتديلا)- قطعة خبز توست(خبز محمص)- زبدة 10غرام-كوب ماء كبير(195كالوري) .
    ** في العمل : بيضة مسلوقة - قطعة جبن واحدة - قطعة بسكوت واحدة - كوب ماء كبير ( 200كالوري)


    هالموضوع سلاح ذو حدين : الشخص يلي حابب يخفف وزنو يختار أطعمة قليلة الكالوري (السعرات الحرارية) والشخص يلي حابب يستفيد من الكالوري لزيادة الوزن يختار الأطعمة الدسمة وذات السعرات الحرارية العالية..

    الموضوع الاصلي : اطعمه وسعراتها الحرارية | من القسم : الاطباق الصحيه | الكاتب : Kit_kata
  2. دياري قلب زوجي

    دياري قلب زوجي سيدة جديدة

    يسلمووووووووو الله يعطيج العافيه علا هالمعلومات
  3. Kit_kata

    Kit_kata "ْ فًًُيّ مًنتًِهْىٌ اّلًرٌقًةٍ"

    تسلمين حبيبتي عالمرور
    نورتي الوردي
  4. الاميره بشاير

    الاميره بشاير أمــيــرة الـمـنـتـدى

    مشكووووورة يا قلبي :smile:
  5. Kit_kata

    Kit_kata "ْ فًًُيّ مًنتًِهْىٌ اّلًرٌقًةٍ"

    العفو حبيبتي نورتي الوردي
  6. دمع العين

    دمع العين سيدة جديدة

    شكرا على المعلومات :teeth_smile::smile::teeth_smile::smile::smile:
  7. فقيدت أبووهاا

    فقيدت أبووهاا مـشرفـة قـسـم الـضيافـة وملتقـى العـضوات وقـسـم **

    مشكوووووووووووووووووووره :teeth_smile:
  8. Kit_kata

    Kit_kata "ْ فًًُيّ مًنتًِهْىٌ اّلًرٌقًةٍ"

    العفو حبيبتي
    نورتي
  9. Kit_kata

    Kit_kata "ْ فًًُيّ مًنتًِهْىٌ اّلًرٌقًةٍ"


    العفو ياقلبي
    نورتي
  10. manarz

    manarz سيدة جديدة

    اموفقه حبيبتي
  11. شوشوه

    شوشوه فاقده حنان ابوهااااا

    مشكوره يا قلبي خوش معلومات

    :wink_smile:

    ...........................
  12. Kit_kata

    Kit_kata "ْ فًًُيّ مًنتًِهْىٌ اّلًرٌقًةٍ"

    هلا بج حبيبتي
    تسلمين عالمرور نورتي
  13. الله يعطيج العافيه ماقصرتي مشكووورة
  14. Kit_kata

    Kit_kata "ْ فًًُيّ مًنتًِهْىٌ اّلًرٌقًةٍ"

    العفو ياقلبي
    منورة الموضوع بطلتج الحلوة ياقميله

  15. فروحه*

    فروحه* سيدة جديدة

    مشكورة عالمعلومات الحلوة والكتكات جم سعرات حراريه فيه:) اتغشمر تقبلي مروري
  16. أميـرة

    أميـرة سيدة جديدة

    مشكووورة حبيبتي
  17. Kit_kata

    Kit_kata "ْ فًًُيّ مًنتًِهْىٌ اّلًرٌقًةٍ"

    العفو ياقلبي هههههههههههه مادري والله
    منورة الموضوع بطلتج الحلوة ياقميله

  18. Kit_kata

    Kit_kata "ْ فًًُيّ مًنتًِهْىٌ اّلًرٌقًةٍ"

    العفو ياقلبي
    منورة الموضوع بطلتج الحلوة ياقميله

  19. waha

    waha تـــمــــلأك بــــالأســـئــــلـــة

    يسلمووووو قلبي
  20. Kit_kata

    Kit_kata "ْ فًًُيّ مًنتًِهْىٌ اّلًرٌقًةٍ"

    منورة ياقلبي..×

مشاركة هذه الصفحة