اكل مفيد و بسعرات حرارية أقل بالصور والخطوات

السلام عليكم .... اليوم عندي لكم وصفة سريعة و ما يبيلها مجهود وما تاخذ وقت ... لما تكونين يوعانة و ودج تاكلين اكل مفيد و بسعرات حرارية أقل مالج إلا هالوجبة ...

المقادير:
- قطعة همبرجر أو فيليه دجـاج
- شريحة جبن سلايز قليل الدسم
- خضروات متنوعة ( زهرة - جزر - بصل أبيض - كوسا - بروكلي ) و أي نوع تحبينه بس ابتعدي عن البطاط لان يمتن :eh_s(3):
- ملعقة صغيرة أوريغانو (زعتر البيتزا).
- ملعقة صغيرة نعناع مجفف.
- ملح

الطريقة:

1- في البداية تقطعين الخضروات.


2- إذا كان عندج جدر البخار صفي الخضروات فيه ... و اذا جدرج خربان نفس جدرنا ... صفي الخضروات في مشخال مسطح شوي .. و رشي عليهم الملح و الأوريغانو و النعناع .


3- حطي بالجدر شويه ماي و خليه يغلي و حطي فوقه المشخال اللي فيه الخضروات و غطيه.


4- اشوي الهمبرغر أو الفيليه على شواية أو مقلى من غير زيت مع التقليب إلى أن ينضج و بعد ما ينضج تحطين شريحة جبن السلايز على الهمبرغر و تخلينها تذوب .


5- بعدها تحطين الخضار في صحن مع قطعة الهمبرغر ... وانا لاني مو وايد متينه سويت لي بطاط مهروس مع صلصة كريمة.


منقوووووووووووووول لكم

و عليـــكم بألف عـــافية :eh_s(17):

يسلمو.. وعليح بالعافية

يعطبج العاااااااااااااااافيه

ممتاز يعطيك اعافيه

شكرا للمرور الطيب اختي حنان 22

شكرا للمرور الطيب اختي ام عبدالله سالمين
والله يعافيج ويخليج

شكرا للمرور الطيب اختي انا ستايلي غير
والله يعافيج ويخليج

مشكووووووووووووووره

يسلمووووو قلبي

يعطيج العافيه

مشكوووووووره

مشكورة قلبي ...

يمى يمى
الله يعطيج العاااافيه

يعطيج العافيه

الله يعطيج العافيه