القهوة الخضراء للتخسيس : فوائدها واضرارها وطرق إستخدامها

القهوة الخضراء للتخسيس : فوائدها وأضرارها وطرق إستخدامها
ما هي القهوة الخضراء ؟
مكونات القهوة الخضراء

مستخلص حبوب البن الأخضر هو الأكثر شيوعًا من مكملات فقدان الوزن في العالم ، مستخلص حبوب البن الأخضر يأتي من حبوب البن التي لم يتم تحميصها ، تحتوي حبوب البن على مركبات معروفة باسم أحماض الكلوروجينيك ، يعتقد البعض أن هذه المركبات لها تأثيرات مضادة للأكسدة ، وتساعد في خفض ضغط الدم ، وتساعد على إنقاص الوزن.




تحميص القهوة يقلل من محتوى حمض الكلوروجينيك، هذا هو السبب في أن شرب القهوة لا يعتقد أن له نفس آثار فقدان الوزن مثل الحبوب غير المحمصة علاوة على ذلك ، يحتوي مستخلص البن الأخضر على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة.



ضع في اعتبارك أن قدحاً من هذا المشروب الأخضر الفاتح لن تتذوقه مثل القهوة المحمصة التي اعتدت عليها ، لأنها ذات نكهة أكثر اعتدالًا .



وأيضا هناك حبوب البن الأخضر تباع كقرص ويمكن العثور عليه عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الصحية.

طريقة البن الأخضر لإنقاص الوزن
حبوب البن هي مصدر كبير لاثنين من المواد الكيميائية النباتية الكافيين وحمض الكلوروجينيك .

حمض الكلوروجينيك هو الذي يحتوي على خصائص فقدان الوزن ، ومع ذلك ، فإن تحميص حبوب البن يمكن أن يدمر حمض الكلوروجينيك ، وهذا هو السبب في أن مستخلص القهوة الخضراء مناسب لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، كما أن حمض الكلوروجينيك يساعد أيضًا في تخفيف الوزن عن طريق تقليل امتصاص السكر .

كيفية استخدام البن الاخضر للتخسيس
1. القهوة الخضراء
لتحضير القهوة الخضراء ، اشتر علبة من حبوب القهوة الخضراء من السوق ، استخدم مطحنة القهوة لطحن حبوب القهوة الخضراء وشرب كوبًا من القهوة الخضراء ، يفضل عدم إستخدام السكر أو التحلية الاصطناعية .

2. القهوة الخضراء مع أوراق النعناع
أضف أوراق النعناع إلى فنجان القهوة الخضراء ، دعه ينحدر لمدة 5 دقائق ، ثم اشربه ، المعروف عن النعناع أن له خصائص تساعد على فقدان الوزن ويساعد أيضاً في التخلص من السموم.

3. القهوة الخضراء مع القرفة
إضافة القرفة إلى كوب من الماء ، ثم اتركه بين عشية وضحاها ، ثم استخدم هذا الماء لتحضير القهوة الخضراء في صباح اليوم التالي ، تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم ، ويحسن حساسية الأنسولين ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار ، ويمتاز بخصائص مضادة للالتهابات.

4. القهوة الخضراء مع الزنجبيل
بينما تقوم بتناول القهوة الخضراء ، أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إليها ، دعه ينحدر لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويشربه ، الزنجبيل له تأثير حراري على الجسم ، كما أنه يساعد على زيادة حساسية الأنسولين.

5. القهوة الخضراء مع الكركم
على الرغم من أن هذه المجموعة قد تبدو غريبة بعض الشيء ، إلا أنها تعمل بشكل أفضل ، أضف نصف ملعقة صغيرة من جذر الكركم المطحون إلى قهوتك واتركه لينقع لمدة 3 دقائق ، الكركم يساعد على فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي للدهون ، وزيادة حساسية الأنسولين ، والحد من الالتهابات.

الموعد المثالي لشرب القهوة الخضراء

• في الصباح ، قبل أو بعد التمرين.
  
  
• في الصباح ، مع وجبة الإفطار.
  
  
• في فترة ما بعد الظهر ، قبل الغداء.
  
  
• في المساء ، مع وجبة خفيفة صحية مساء.
  

جرعة القهوة الخضراء
الجرعة الموصى بها من حمض الكلوروجينيك لفقدان الوزن هي 200 - 400 ملغ / يوم.

فوائد القهوة الخضراء
لا تقتصر فوائد القهوة الخضراء على إنقاص الوزن فقط وإنما يوجد لها العديد من الفوائد ومنها :

1. تعزز التمثيل الغذائي الذي يساعد على حرق الدهون.
   
   
2. تحسين الدورة الدموية.
   
   
3. تساعد في إزالة السموم من الكبد.
   
   
4. تساعد على خفض الكولسترول السيئ وينظم مستويات السكر في الدم.
   
   
5. شرب القهوة الخضراء يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي منع الشراهة عند تناول الطعام.
   
   
6. تساعد على تحسين نشاط الدماغ الذي يبقيك نشيطًا طوال اليوم.
   

ما هي اضرار القهوة الخضراء ؟
يوجد بعض الآثار الجانبية المحتملة وخاصةً إذا ما تخطيت الجرعة المقررة من القهوة الخضراء يومياً ولكن هذه الآثار هى نسبية من شخص لآخر:

• صداع الرأس
  
  
• الأرق
  
  
• عسر الهضم
  
  
• القلق
  
  
• كآبة
  
  
• زيادة معدل ضربات القلب
  
  
• إعياء
  
  
• فقدان الكالسيوم والمغنيسيوم
  
  
• رنين الأذنين
  
  
• يمكن أن تتداخل مع مضادات الاكتئاب والسكري وأدوية ضغط الدم .