1. ابحث عن ارخص الاسعار للفنادق, نضمن أفضل سعر لا يوجد أي رسوم أو زيادات على الحجز, نعدكم بذلك, نحن نجد المزيد من الفنادق بمجرد بحث بسيط قارن بين أفضل مواقع السفرو أحصل على ما تبحث عنه, سهل جداً, وفر حتى 80% نوفير حتى 80٪ من عروض الفنادق. لتبدأ بالحجز قم بزيارة الموقع من هنا
  1. قمرنا

    قمرنا سيدة جديدة

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    شلونكم وشخباركم

    تكفون الفزعه انا وزني زايد شويتين بس مو هذه المشكله

    لان شكلي مقبول ؟؟؟؟؟؟؟؟

    بس المشكله في ضهري كان طالعلي صدر من ورى والله اتفشل البس شي ضيق


    حاولت اخفف وزني ينزل شي بسيط بس هالصدر الخلفي عجزت ازيله

    ساعدوني تكفون الفزعه
    الموضوع الاصلي : ساعدوني ضهري يفشل | من القسم : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه | الكاتب : قمرنا
  2. قمرنا

    قمرنا سيدة جديدة

    افاااااااااااااااااااااااااااااااااااا
    محد رد علي
    والا انا داخله القسم غلط
  3. كريم كراميل

    كريم كراميل سيدة جديدة

    لا حياتي مو قسم غلط :)

    آنا عندي نفس المشكلة و أبي أتخلص منها

    مع الرجيم خفت شوي بس النتيجة مو عاجبتني

    أتمنى البنات يفيدوننا
  4. أم مجبل1

    أم مجبل1 سيدة جديدة

    يعنى شنو صدر خلفى؟؟
  5. ((( حسناء )))

    ((( حسناء ))) مشرفة القسم التجاري ومنتدى مائدتك

    عليج بالرجييييييييييييييم هو الحل الوحيد


  6. قمرنا

    قمرنا سيدة جديدة


    مشكوره يالغاليه
    اوعدك اذا عرفت اخبرك
  7. قمرنا

    قمرنا سيدة جديدة

    يالغاليه

    اقصد ان الضهر من اعلاه طبعا (خلف الثديين) انتي الي حدتيني اكتب كذا
    يكون تكوم الشحم فلا البس عدل شكل الضهر يكون مو مرتب استغفر الله
    والحمد لله على كل شي
  8. شرقاويه كول

    شرقاويه كول سيدة جديدة

    نفس الحاااااااااااااااااالة ياليت تفيدونى ولكم دعوه بظهر الغيب
  9. الله أملي

    الله أملي سيدة جديدة

    مالج غير الرجيم واذا كنتي حيل متينة هذي ترهلات
  10. ام منيره

    ام منيره سيدة جديدة

    :cry_smile:عزيزتى اللة يكون فى عونج ادرى هشغلة مو هينة بس هونيها بأرادتك فى عمل رجيم قوى + اشتراك فى نادى صحى واللة يوفقك يارب
  11. قصر التوت

    قصر التوت سيدة جديدة

    وعن تجربة شخصيه بعد إشتراااااااااااااكي بنادي راحت هالكتل لكن الفرحة ماتمت لما رجعت لوزني السااااااااابق ردت علي هالكتل بس شكلي بعيش على الرجيم واللي فادني كثير التماااااااارين الرياضية تزيلج هالزوائد اللي جنهم برااااطم أسفه على التعبير الدقيق ومن ضمن التمرينات اللي فادتني مع الأستمرارشهر أنج توقفين منصوبة مستقيمة وتفتحين رجولج شبرين يعني تباعدينهم عن بعض موحيل شويه وتحطين يدينج على خواصرج يعني جنوبج وتوقفين منصوبه بوقفه صحيحة ثم قومين تحذفين يدج كأنج تضربين أحد على الخلف بكس من غير ما تغيرين وضعج يعني تكونين ثابته ثم نفس العمل بالجهه المقابلةبالتناوب

    إدعيلي بالذرية,,,,,,
  12. قمرنا

    قمرنا سيدة جديدة

    مساء الخير قصر التوت

    لما اضرب بكس للي وراي ماحرك جسمي كله معه وبعدين مع الحركه اشيل ايدي من جنوبي والا اخليها

    ردي تكفين اذا هذا الحل الي يشيلها

    الله يرزقك الذريه الصالحه
  13. الهمة العالية

    الهمة العالية سيدة جديدة

    ساعات هذا الشي يصير من لبس مقاسات ستيانات خطأ ولساعات طوال
    عليج بشراء جهاز مشي وكل يوم تمشين مشي سريع عليه وخففي من الدهون
    وعيج يوم بتتسبحين بعد الرياضة تتسبحين بخل التفاح يشد الجسم وترهلاته ويزيل الشحوم
    هاتي علبة رش مثل مال العطور وحطس فيعا خل التفاح وبدي رشيه على الاماكن الي تبيتها
    ودلكيها بشكل دائري تقريبا ربع ساعة يخف منها الشحوم
    لان خل التفاح يكسرالدهون الموجودة تحت الجسم ويشد
    وبعدين تسبحي عادي
  14. قصر التوت

    قصر التوت سيدة جديدة

    آسفه على التأخير تخلين الجسم واقف وثابت بس أثناء التمرين راح يلف الجزء العلوي من الجسم يعني يميل شوية للخلف طبعاً أمثلج تكونين حاطه يدينج بالبدايه على الجنبين لما تبلشين بالتمرين أنتي يكون وضعج طبيعي اليد اليمنى على الجنب اليمنى واليسرى كذلك على الجنب الأيسر تثبتين اليد اليسرى على مكانها وتبلشين الشغل باليد اليمنى تحذفينها على ورى جهة اليسار والثانيه عكسها بس اليمنى تعدين 30 مرة ثم تسوين إستطالة للعضلة يعني تخلين إيدج ثابته للخلف ثم نفس الطريقة لليد الأخرى



    إدخلي مواقع بالجوجل وأنتي راح تشوفين بالصور أفضلج ,,,
  15. قمرنا

    قمرنا سيدة جديدة

    الله يعطيك العافيه قصر التوت
    راح اجربها وارد لكم خبر بعد شهر ان شاء الله
  16. قمرنا

    قمرنا سيدة جديدة

    مشكور ه الغاليه الهمه العاليه

    راج اجربها طريقتك مع التمارين واشوف

    والله يعطيك العافيه
  17. داهيـة مطير

    داهيـة مطير سيدة جديدة

    حـبيبتي اللهـ يكوون بعـوونج

    بـس لاازم اتسوين ريااضة

    وتقبلي مـرووري
  18. c15

    c15 موقوف

    رجيممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم وبس ماكو حل
  19. شيومه 95

    شيومه 95 ஐ..استغفر الله..ஐ

    الله يعينش يارب ويساعدك على مشكلتش بس نفس ما قالوا البنات

    عليش بالرجيم

    وأنا ماراح أقصر بالدعاء لش

    وبالتوفيق
  20. كيرلي هير

    كيرلي هير سيدة جديدة

    حبيبتي

    ركزي معاي

    وقفي مستقيمه

    ارفعي ايدج الثنتين لفووق

    ولصقيهم مع بعض


    وحاول اللحين شوي شوي تنزلين على جهة اليمين

    واللحين نفس الشي على جهة اليسار


    سويها عشر مرات عالاقل

    واللحين نفس الحركه

    ايدج لفووق

    بس ممدووده وحده يمين ووحده يسار عرفتي شلون تمدييينهم على جنب؟؟

    وافتحي ريولج جذي \/ وايدج ---_--- ممدووده عرفتي؟ >> ماعرف افهم :(


    وقعدي لفي على اليمين وعلى اليسار وريولج ثابته ماتتحرك

    كرري عالتمرينين على حسب مقدرتج وتشوفين النتايج ان شاء الله


    واكوو تمارين وايده

    وان شاء الله اكون افدتج بشي حبيبتي


    عساج عالقووه


    ==

    ملاحظه :

    احسسسسسسسسسن تمرين السبااااااااااااااااااااااحه خذي كورس واقعدي اسبحي وحركي ايدج يمين يسار يمين يسار اسبحي


    وربي من اول اسبووع راح تبييين النتايج

مشاركة هذه الصفحة