~@ رجيم رمضان 10ايام 10كيلو @~

تبين تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله


3 ايام سوائل

يتكون رجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

العصائر بانوعه

الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار


وبعد 3 ايام السوائل تسوين هالرجيم :

الفطور

3تمرات مع كاس لبن قليل دسم


قومو حق الصلاة ..

وبعده ,,

شوربه

3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)


بعدالفطور ساعتين

قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف + قهوة


السحور

2توست مع لبنه + خيار وطماط + حليب

او همبرغر مع جبن 2توست وخيار وطماط + دايت


وبعده تردين على السوائل 3 ايام

واليوم السابع نفس الرجيم الي فوق



م ن ق و ل

يعطيج العافيه بس صعبه تقعدين يوم كامل بس سوائل

يعطيج العافيه وماقصرتي يالغاليه

يعطيج العافيه

حياااتي تقدرين تاكلين سلطه وسوائل

ومنوره قلبي

مشكورين ع المرووور حبايب قلبي

7yaaaaaati walla y36eech el 3afyaaa