ツ يــــــومــــــيــــــات اڵــرآبـــــــــــح الأڪــــــبــــر ツ

بنات انا بقولكم كلآم مهم ..
من بدت المسابقه وانا مواصله معاكم
وكان شرط من شروط المسابقه هو الاستمرار
و كتابه اليوميات ..
بس للأسف في عضوات كثيـيـير ما ألتزموا ..
ولا جو يوم الميزآن الاول << قبل اسبوع ..
فانا راح اطبق القوانين للأسف راح يطلعون من المسابقه
يعني اللي مستمرين معانا لحد الحين :::
1- بريداويه --> 71 --> 70,2
2- آميره --> 65 --> 63
3- باونتيه ---> 81 --> 78
4- ام غلوي --> مشاركه جديده اول ميزان لها 76,7

يعطييج العاافيه واحه ياقلبي

وزنت اول مآقعدت من النوووم وزني 75.9

وياليت يصير تفااعل نبي الكل بشاارك وبحمآآآس

وأهم شي الصراااحه ومراعآة الله
واللي يزيد وزنها ماعليه تقوول وإحنا نشجعها على تغيير نظامها الغذائي

وبالنسه لليومياات

أول مآقعدت من النوم خذيت حبوب ريداكت
وعقبها تقريبا بنص ساعه أكلت بيضه مفيوحه مع جبن ونص خبزه
والحين قاعده اشرب جاي أعشاب

هلا حبااايبي


انا وزنت من الصبح قبل لا اسير الجامعه بس ماواحيت افج الكمبيوتر لاني كنت متاخرة ع الدواام



وزني



صار




62

نزلت كيلو واااحد بس(( الحمدلله))


كافات عمري اليوم وتغديت معكروونه خخخخخ

مبسوطه اليوم
يوم قمت من النوم
وزني مفاجأة
69 و8جرامات

انجااااااااااااااااااااااااااز خطير نزلت تحت ال70

وزني صار 78 و7 . زااااااااايده بس ليش ياينني مالتزمت بدايت ولامشي ؛(

قبل شهرين كان وزني 78
والحين 69و8
من دخلت المسابقة كان وزني 71

مكافحة صح

ومستمرة بإذن الله

اذكروا الله

هههههههه
ونااااااااااااااسه

الفطور
حبتين توست اسمر
بيضة شريحة جبن قليل الدسم
كاس شاي سكر دايت

الغداء 5ملاعق ارز
سلطة
3 كوسة وجزر
نص كاس لبن قليل الدسم

العصر حبتين صغار خبز نخالة

العشاء

روب مع سلطة
كاس برتقال طبيعي بلا سكر

مشيت قبل العصر ساعة كاملة

المشروب ,,,,,,,,,,,,شاي شمر طبعا بدون سكر


اليوم غايبة وامس لأني مريضة ماشوف شر <<<<<هههه هع

من شوي مشيت وشربت زنجبيل والعشاا بعدني مب مفكرة شو اكل ؟؟؟


وين البنااات البااقياات بشرن عن وزنكم


مبرووك ام غلوي وبريداويه ع النزوووول وعقبال ماتوصلون للوزن اللي تبوونه

الله يعافيـج حياتوو ..
وصاجه اهم شي الوحده تكون صادقه مع نفسها ..
والفايده بالاخير ترجع لها ..

حلووو
استمري ..
واكيد راح تحسين بالنتيجه ..
وفالج البيرق ..

هلا فيـج
ما شاء الله ..
حلووو قربتي من الهدف = 60 كيلو
وحلوه المكافأه أعجبتني بس ما شلتي لي هع

استمري على جذي
و فالج البيرق

هلا قلبوو ..
شوفي وقت الدوره معروف ان المياه تحتبس في جسم المره
بس غريبه انتي رجعتي لنقطه البدايه ..
عموماً قدامج اسبوعين وانا متوقعه لج الاستمرار والاصرار
ليما توصلين للي تبينه
وفالج البيرق

بعدني واااحوه عن الهدف خمسه كيلو لاني ابا 57 مب 60 بس ان شاء الله ع نهاايه المساابقة اكون وصلتله او قربت منه ياااارب

هيااا وناااااسه ..
ما شاء الله اصرارج عاجبني ..
استمري

سلامتج قلبوو
وماتشوفين شر ..
حلوه الضحكه هع هع
نظامج حيل حلو معتدل ..
اتمنى لج التوفيق
وفالج البيرق

أمييره ياقلبي الله يبارك فيج
وإنتي بعد مبرووك النزوول

العصر تقهوويت من غير حلووو

وشوي بتعشى شوربة لحم
وعالليل بشرب قلاص زنجبيل

الـــــــنـــــــتــــــــائــــــــــــج ..
من الـــبـــدايــــه إلى الـــمـــيــزان الــثـــاني

1-بريداويه --> 71 --> 69,8
2- آميره --> 65 --> 62
3- باونتيه ---> 81 --> 78,7
4- ام غلوي--> 76,7 --> 75,9

اعــــتــــبـــــراً مـــن الـــيــــوم
مــــــافـــــــي فـــــريــــقـــــين
كـــــــل وحــــده تـــشـــتــــــغـــــل عــــلــــى نــــفـــســـهـــــا
والـــــــلـــــه الــــــــمـــــــوفــــــق ..

ما شاء الله عليكم

واستمرو والله معاكم

وحلووووووة الفكرة وتسلم ايديكم نقدر نبدع

ويعطيج العافيه واحه

الله يعافيج غلاي
فديت طلتج وه بس

نزلت كيلوووووو .

بطيئئه ذا الكيلوووو يالله نزل .

75 .صرت 74 ..

خخخخخخخ .

كانت 3 الايااام الي راااحت .

وجباااتي موحده .

وهي كااااااااااااتاااالي .

فطوري كان الساااعه 10 ..(( كاست لبن + 3 تمراات بس ))

السااااعه 2 .. (( ملعقتين ادااام و3 ملاعق رز + كاسة لبن )

المغرب . (( قهوه +واااحد توكس ))

العشاء . ع حسب .

................

وجلس 3 ساااعات قبل النوم

تكووون المعده فاااضيه ..