ツ يــــــومــــــيــــــات اڵــرآبـــــــــــح الأڪــــــبــــر ツ

يعاافيج ياقلبي

إبشررري ياقلبي باجر اسويلي واسويلج

تدرين اليوم كله مآكليت شي
بس الكووفي وعالعصر تقهويت مع حماتي وخواتي
والحين قاعده اكل مكسرات
وعقب بشرب زنجبيل

اممممممم وينهم البناات مآكتبوا يومياتهم

لبى الذوق والله ..
أكلج أقصدج شربج هع قليل حيل
الله يستر عليج ..
بس ترا المكـسرات فيها نسبه دهون عاليه يعني
أكلي منها بس كبر لمـه ايدج لا تكثرين ..
وأن شاء الله فالج التوفيق .. وه

هلا بنات
كيفكم
احباط
احباط

موراضي الوزن ينزل

وووووووووووووووواو

هـلآ فيــج

افاااا ما نزل ..
جربتي طريقه كــسر الوزن ؟؟

هلا واحه ياقلبي
دااايم اشرب مااي دافي

والمكسرات مآكثرت منهاا


وبالنسبه ليومياااتي

اليوم من قعدت خذيت الحبوب
وكليت تفاحه
وعقب رحت الصالوون طوولت فيه
ولما رديت مآشتهيت أكل
بس شربت شوربه
وبببسسس

وشوي كالعاده بشرب زنجبيل

بريداويه ههههههه نفسي والله انا مهما اسوي ما اضعف بس قبل يوم كنت صغيره ثلاث ايام اكل خفايف انزل وايد اما الحين ما اكل شي وهم ما انزل ترا اتوقع الهرمونات لها اثر صح وحوحه ولا لا !!
وعندي سؤال ممكن تعرفين سلطه الناشلز
انا بس احط كروم >الملفوف
وذره معلبات مع بعض واحط الصلصه
عباهره عن روب ومايونيز والصلصه البرتقاليه الايطاليه وفي بعد جم شغله لان امي اهي تسويلي الصلصه وما ادري شنو بعدد تحط بس تمتن ولا لا لان صارلي يومين مستمره عليها

اهداء من قروب نقدر نبدع :

((مارسي الرياضة مع المقطع بكل سهولة فهو يحسب لك الدقائق المناسبة لشد عضلة البطن ))

بنااات نصيحه الي بتضعف ترووووووووووح السووق وتلبس فلات عزكم الله

وتمشي مشي وتفتر وتحوووووووس وتدخل محل محل << مو تسحب بمشيها تحاول تسرع شوي عشان تحرق

مو تخلصوون من السوووق تروحوون المطعم هع

حاولي بالبيت بعد اشتغلي وتحركي واكل تفاح الاخضررر

ان شالله تصيرووون كلكم رشيقااات

اهلين حياتوو ..
حلوو استمري وباجر الميزان وبنشوف جم خسرتي وزن
وانتبهي على معدل حرق الدهون يعني اول ما يبتدي جسمج
ما ينزل وزن تكسرين الرجيم بيوم مفتوح ..
والله يوفقج وتطلعين احلى تفاحه هع

هلا هدوو ..
اكيد الهرمونات لها دخل خصوصاً الغده الدرقيه ..
بس معروف اللي يسوي رجيم تجي له فتره ما ينزل
وتعدي إذا كسر الرجيم بس يبيله صبر ..
شوفي بالنسبه للسلطه حلوه بس المايونيز فيه سعرات عاليه
والملفوف يسوي غازات الله يكرمج ..
كثري ماي وأمشي عشان تسرعين بنزول الوزن
والله يوفقج قلبوو

روعه هالتمارين بس تأدينها على معده خاليه ..
ثـانـكــس يـلـوو ..

صاجه بشوره ماكو احسن من المشي السريع
بأي مكان بس لا تقربون المطعم هههههههههههه

ههههههههههههههه انا دايما اذا مشيت مشي بطئ او سريع او اذا بس قربت للسوق لازم لازم اروح المطعم ما اعرف هههههههههههه

هلا فيج حياتي
اي انا اقول لاني منصدمه من نفسي والله والحين شهيتي على طول مفتوحه ورا الغدا اندومي بعدين ذره وبعدين نفيش وبعدين اشوفلي اي شي وبعدين عشا وورا العشا مرات اطلب يعني 9 الى 10 ووجبات باليوم
خلاص بوقف السلطه واستمر على شي ثاني بس ان شاءلله الشهيه تنسد عندي لاني كلش تعبت وانا كلل مالي وامتن ويعطيج العافيه حياتي

آي هدوو ديري بالـج
مرات اكلآت بسسيطه بس نسسبه دهون عاليــه ..​

بااااااجر الميزان احسني قاطه كيلوين ؛) عسا ماينقص ويهيً بس خخههه وبالنسبه ليومي الصبح كليت 3 تمرات وماي والغدا قطعه لحم ولبن والعشا ان شالله خيار رووب وباجر الميزان يكرم المرء او يهان

واحه طلبتج قلبووو لاتردبني مددي مدة المسابقه اسبوعين بعد عفيه طلبتج تكفين

اهئ اهئ اهئ

عندي 5 الى 4 حصص يوميا اشرح وانا اتمشىبين البنات

وفطوري حبتين توست مع شريحةجبن قليل الدسم وشاي بدون سكر

الساعة9 قطعة نخالة صغيرةمع شمر وزنجبيل

الغداء كاس لبن قليل الدسم سلطةوخضار 5 ملاعق ارز

العصر كاس عصير كيوي واناناس طبيعي

وعندي أمل انحف

بروووووووووووووح امشي والعب اوربت

وش رايكم نظامي زين والا اغيره

ترى اتعب انا عشان الدوام يعني صعب اقلل عن كذا لأني اتعب

:52_52:صاااااااادقة والله نبغى فرصة اكثر

الله يسمـع منج وتكونين قاطه 3 مو 2 هع
وان شاء الله مافيها اهانه ..
بس انتوا شدوا الحيل