رجيمي :)

السلام عليكم بنات


كيفكوووو

اليوم بكتب شي ما ابي اقول اختي - رفيجتي - وحده من عايلة >>> فاهمين المغزي:wink_smile:



انا بصراحة كان وزني 120 كيلو و كنت لما امشي كاني سور الصين العظيم او كبت بس الي راحمني طول 166,5 سم




رحت للطبيب التغذية و عيبي اني ما احب الروتين و بصراحة غيرت دكاتره كثار لين طحت على هل شاطر و عجبني رجيمة

اترككم معه و بالفعل بظرف 6 اشهر ضعفت من 120 كيلو الى 82 كيلو بمعدل 6 كيلو بالاسبوع و كنت بعد مو منتظمة بالرجيم و لا تنسون رياضة على اقل ساعه باليوم:angel_smile:

المهم بنات ما اطول عليكم



بسم الله نبدأ


كل وجبه و سناك لج 3 اختيارات و تختارين واحد بس يعني بالفطور تختارين فطور واحد مو تسوين نفس رفيجتي اختارت فطورين ... مره وحده
بدل ما تضعف تمتن خخخخخخخخخ


الفطور

1-شابوره الرجيم (انصح بالفيصل) + حليب خالي الدسم كي دي دي و لكن افضل حليب قيتال لان ضعفت عليه واايد او عصير كي دي دي او المراعي فقط !

2- شرايح خيار و طمام + عصير او حليب حالي الدسم + صمون وحده او
2توست اسمر

3- طبق وسط كورن فليكس فتنيس (من نسله ) + حليب خالي الدسم

سناك
شاي اخضر او عصير برتقال او ماي او حبه فاكهه و حده او **ادي

الغدا ( بدعه )

1-سلطه قيصر دجاج + عصير كي دي دي + تفاحة خضرا
2- صدر دجاج مشوي + توست او صمون اسمر + فاكهة وحده + عصير برتقال او ماي
3- سلطة تونا ( خيار +طمام + فلفل بارد+ كثري الخس + تونا و عصرة ليمون )+ عصير برتقال

سناك
شاي اخضر او عصير برتقال او ماي او حبه فاكهه و حده او **ادي


العشا ( عذاب )


1-روب خالي الدسم
2- فاكهة وحده
3 عصير برتقال او ماي


واوقات الاكل >>> هذا برنامج الي حطيته لنفسي

الريوق

خمس الفجر بعدين ساعه رياضه


9 صباحا سناك

2 الظهر الغدا


3 العصر رياضه ساعه

5 المغرب سناك


7 مسا العشا
و بعدها على طووول رياضه


و كبري المخدا و نامي ع 9


الله يعينك لان عن جد تبهدلت آخر بهدله فيه

الله يقوي عزيمتكم


و الي يضبط معها اتمنى دعوة صادقة من القلب :rose:
ملاحظة الي ملون بلون الاحمر هذي اغلبها االاختيار الي اختاره بوقت الوجبات

@@ اشدعوه وين التشجيع !!!!!

جزااااااااج الله خير ع البرنااامج الحلووو ..


وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه ويحقق لج كل اللي في بااالج ..


والفال لي ان شاء الله ..





انا الحين قاعده استخدم خبز بذرة الكتان وشابورة بذرة الكتان بس ماانتظمت صح يعني اخربط


وودي اشتري حبوب سيبوتريم وخاااايفه حدي ومتردده ..

مشكورة على الدعوى و مرور الحلوة

اختي جربي رجيمي بحذافيه و صدقيني بضعفين كثير

ترا ضعفت من دون حبوب و لا شي

نفس البرنانجة الي انا كاتبه قاعده اطبقه بكل شي

جربي شو خسرانه :shades_smile:

تسلمين خيتؤؤؤؤ وماني خسرانه شي بنجرب ونشوووف


النتاااايج والله يقدم اللي فيه خيييير <<< داشه خطبه هههههههههههههه

برااااااااااااااااافووووووووووووووو علييييييييييييييييييييييييييييييييييييييش




استمري الين توصلين للوزن المثالي ولاتنسين الاعشاب مثل الدارسين والنعناع والزنجبيل والشاي الاخضر يساعدون على حرق الدهووووووووووون




موووووووووووووووووووووووفقه

هههههههههههه فديت يا عسل بس لا تنسين رياضية يوميا ساعه على اقل

شكرا عزيزتي للرد و فعلا لو لاحظتي الرجيم فيه شاي اخضر و زبادي و الي معروف عنهم بحرق الدهون

نورتي

حبيبتي .. تسلمين و يعيطج ألف عااافية

بس بغيت أسأل أختار فطور و غداء و عشاء واحد من الخيارات الثلاثة و أستمر عليه طووول فترة الـــ 6 أشهر ؟ و لا أقدر أغير كل اسبوع

مشكووووورة

الله يعافيج

لا عادي .. تبين اختيار واحد .. او تنويع .. :smile:

بالتوفيق ان شاء الله

الله يوفقك الجميع :smile:

مشكورة حياتي .......!!!

مشكورة اختي الغالية وجزاج الله خير الجزاء

بالتوفيق حبيبتي

فعلاً السناكس حدهم مفيدين لانهم يعودون الجسم على الحرق

العفو عزيزتي:smile:

العفو و مسكووورة على دعوة لطيبة

ههههههههههه صادزة هع .......... على فكرة ... وزني الحين ... واايد احلى من قبل :wink_smile: مع النادي و مدربتي :shades_smile:سومة ... فديتها

مشكوره اختي اعتقد هذا رجيم طالب الشمري صح جربته الله
يعافيج ويثبتج انشاء الله

العفو ... هذا الرجيم مو لطالب الشمري اختي

هذا .. من دكنور جون

واااااااااااااي شكله من جد عذاب بس انتي شكلج عندج اراااادة قوية ماشاءاللع عليج

تسلمين الله يعطيج العافية ما تقصرين

وعلمينا الجديد اللي يصير بوزنج

موفقة انشاءالله

الله يعافيج غلاي ... شنسوي بعد مزيونه وتحب الزين :wink_smile:

أبشركم ما بقى شي 15 كــيلو اصير منكان ادعو لي احقق مناي

ما شاء الله تبارك الرحمن يارب تنزلين اكثثثثر وتوصلين للوزن المثالي انا كان وزني 82 والحين 73 اتبع رجيم محمد ربيع