حمية رمضان 2_4؟

الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو **ادي

الإكثار من شرب الماء أو العصائر الطازجة.مرميه(
السحور :-

كوب لبن **ادي أو كوب حليب قليل الدسم .
نصف رغيف خبز اسمر- طبق فول صغير + ملعقة زيت زيتون + سلطه خضراء
وزيت المراميه لسد الشهيه 3قطرات في كاس ماء
شويه زنجبيل تقطعها صغار
شويه شاي اخضر
وشويه كمون
اهم شئ المشي ربع ساعه مرتين باليوم اول شي صعود الدرج 10مرات بعدين المشي

راح تدعون لي

مشكورة وجزاكي الله خير

ياريت الناس بتلتهي شوي بلعبادات وبتنسى بطونها كان احلى رجيم بس للاسف من اذان المغرب لاذان الفجر بضل الاسنان تجرش الله يعينها ولا الناس بلجمعيات عنجد مجاعه كانهم رح ينحرمو سنه من الاكل مو ساعات ...........!!!!!

مشكوووووووووره وتقبلي مروري

اي والله صاجه
تقبلو مروري

مشكوووره وماقصرتي ..

وهالبرناامج سهل ومتكااامل ..