هااي صرااحه يعطييج العافيه جهد تشكريين علييه والاحلى شفافيتج بس يقلبي استفسار العصر :- فاكهه او عصير او 3 تمرات مع قهوه عادي انا اختار اي نوع فاكهه مثل الموز او المنجا ولا في فاكهه محدده ونفش الشي بالنسبه للعصير انا اختار ولا شي محدد وان شالله باجر ببلش بريجيمج وان شالله ينفع معاي
هلا حبيبتي باونيه شكرا يا قلبي على هالكلام الحلو :red_smile: ،، والله للامانه انا الفواكه اكل اي شي دام اهوو ما حددلي تختارين اي فاكهه بس شرط حبه وحده والعصير نفس الشي اي نوع لانه ماحدد
ام عبدالله هذيله اسامي الفيتامينات ALFA VITMINS) Hair-skin Nail هذا الفيتامين بعد الريوق أخذه حق الشعر والبشره والاضافر ، Ronson Vitmain C وهذا هم عقب الريوق ، Bronson Omega-3 fish Oil هذا عقب الغدا ،، Lipodraine هذا المكمل الغذائي تاخذينه قبل الاكل بنص ساعه حبتين وسوري على التأخير حبيبتي :*
بنات هذا الاسبوع الرابع : الافطار : 5 تمرات + شاي بحليب او نسكافيه الضحى :فاكهه الغداء:1- سمكه مشويه+ سلطه 2- نص دجاجه مشويه + سلطه 3- 10-12 قطعه تكا + سلطه 4- 2-3 بيض + سلطه ويكرر المغرب : 3 تمرات + قهوه او قطعه ككاو صغيره العشاء:1- 2 كيوي + 1 برتقال 2- 2 برتقال + 1 كيوي مع لبن طبعا تختارين واحد منهم
يسلموو حياااتي .. الله يوفقج برجيييمج ان شالله وتضعفييييين وان شالله اطبق رجييييمج *بس بسالج سؤال ... ماكو ريااضه مع الرجييم !!؟
مشكوره حبيبتي الله يسلمج اكيييييدفييي انا كل يوم امشي نص ساعه بالدوام ونص ساعه على الجهاز عندي بالبيت واذا كان يوم الاوبن دي امشي ساعه طبعا بعد 3 اسابيع بالضبط الدكتور سمحلي يوم بالاسبوع اكل وجبه فرررري فا بنفس اليوم يحوشني تأنيب ضمير وامشي ساعه لووول
اموفقه حبيبتي وان شاء الله من 5-1 يعني بكره ببتدي بجدولج وبرنامجج من اول اسبوع وفعلاا الرياضه تساعد حييييييل على انج لما تنزلين بالوزن الجسم ما يترهل ادعولي بنات ان الله يصبرني صايره اراتي ضعيفه وزوجي من قلت بسوي رجيم صار يطلب طباخ يومي وليش ما تاكلين ويغصبني على الاكل مع انه معلق على جسمي ويبيني اضعف بس مادري ليش صاير مايشجع ؟؟يعني كلامه تشجيع بس افعاله عكس حيييل فرق أمانه مابي غير دعواتكم ان الله يصبرني وقوي اراتي أنا متني صاير يضرني بدت اعراض امراض علي كثيره والدكاتره كل ماتروحين حق واحد قال خففي ادعولي الله يصبرني وقوي إراتي وضعفني وياكم بالعافيه يارب ومشكوره يا جيز كيك على موضوعج والله يوفقج ..
