ابي قروب رجيم لمدة اسبوع دشي معانا

نزلت موضوع عن المشاركة فانصحتني أحد الخوات على هذا القسم

أنا بلشت من يوم السبت رجيييم أسامة حمدي

لأن وزني بعد الولادة 83 ولازلت أعاني من الوزن من أمس بديت الرجييييم والحمدلله ما لخبطت..............

والله أبونا يااب أغراااض الجمعية فقاموا بناتي يوروني الأغرااض طبعا المشتريات اللي يحبونها وحدة توريني الكت كات يممممميييي والبطاط الشبس لييييش تعذبووون أمكم .....................

طبعا زوجي اليووومم بالذات اليوووم مشتهي يا أم فلان السلطة المايونيز اللي تحبينها سووويلي ياها
وين العشرة الطيبه اللي بيني وبينك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حتى أهلي ما زرتهم أخاف... ما أقدر أقاوم حلو الوالدة لأنه خطيييير

المهم رغم كل المغريات استمريت وما أدري لي متى أصبر الله كريييم
تكفووون بنات شجعوني لأن طولي 148 في هالوزن الشكل ما أقدر أعبر عنه يفشل الحمدلله

أبي التشجيع وخرعوني من المتن تكفووون[/u][/b][/color]

أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :


‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏



ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏


ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏


ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏


ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏



ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
معلومة مفيدة




حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :


يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول

والحل دوماً بيديك بعد عقلك

واي فعلا أصبت بالإكتئاب لما وزنت ثابت صارلي ثلاث أيام على الرجيييم يالله راااح أشوف هاليومين

اللهم غفرانه ثبات الوزن ازمه وتعدي بس تحملي الرجيم فتره عشان ماتزيدين اللي نقصتيه

كلنا او اغلبنا وزننا ثابت بس نواسي بعض عشان مانزيييييييييد

التزمي معانا بالرجيم وانشالله مايروح التعب خساره

فراشه مشكوره عالمعلومات اللي فادتني حيييييييييييييييل


لايوقف لايوفق جكجكجكججكجكجكجكجك <<<<<<<<<<< حركات ريون فقدتها

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

بدليه قويه

لايوقف لايوقف

وبالتوفيق

أستمروا ياحلوين وعين الله ترعاكم

اليوم إن شاء الله راح أشترك بنادي صحي لأن ثبات الوزن سبب لي مشكلة ما أقدر أتحمل الرجيييم دوووون دااااافع حقيقي وهو نزول الوزن لو شويه
بس سؤال لمتى هالثبات في الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عادي ثبات الوزن انا صار لي مثلك
سوي الريجيم الكيميائي لمدة اسبوع وبعدين خففي راح يبدأ وزنك بالنزول

سوي هالخلطة ماراح تندمين لأنه تنزل المويات الزايدة والغازات

ملعقة صغيرة من كل من كمون شمر زنجبيل حطيهم ببراد شاي وصبي ماء حار وتقهوي منهم طول اليوم

اليوم الميزان يابنات دخووووووووووووووول بسرعة لاأحد يتأخر ياغالين
وزني 68و2جرام

انا ماوقفت عالميزان خايفه الاقي وزني ثابت واتحبط
بس معاااااااكم لين تضعف اخر وحده

يارب يارب أضعف وإن شاء الله بعافية

وزني يخرع أثناء العرس يمه يوووم شفت نفسي بالفيديو مو صج .................

يالله حمدك

اللهم غفرانك ذكرتيني بنفسي عقب ما ولدت بجم شهر صار عندنا عرس قريب حييل
وعند روحي انا اسكت جسمي مقبول بس يوم صارت الصجيه وشفت روحي بالعرس بين البنات والا انا دراااااام متحرك اخررررررع كلش مو حللللوه


بس اللهم لك الحمد ضعفت حيييييل ماشاء الله والحييييين ضار جسمي مقبول وزين

منها للاحسن لي ولكم*

يالله تكرمنا وتضعفنا

باركوووووولي بنات وزني صار ٦٩ ماشاالله تبارك الله واخييييييرا حلم وتحقق والفضل لله ثم لكم ياخواتي

الحين الهدف الاخيييييير ٦٥ وانشالله انزلهم قبل لايخلص شهر٤ وعقبالكم

وناااااااااسه صبرت ونلت الحمدلله

استمر ياتحدي واتحدااااااكم

أللللف مبروك إختي و أتمنى لج الضعف إن شاء اللله

أنا أحس راااح تضعف إرادتي لأنييي بديت أشتهي الكاكاو

بس أتذكر كم الشحووووم الللي فيني .....

أقووووول متى عااااااد

شي يضيق الصدر

وهمن كل ما أتذكر إنه إحتمااااال يزيد أكل حبوب المسهل على طوووووووووووووووول


يارب ما أمتن زياده يارب أتحمل الرجيييييييم

اليووووووم سألت أمي ما ضعفت قالت شوي يعني

يارب شوي كاااان جهاد ومشي ورياضة لمدة ثلاث ساعات وتقووول شوي

ليش أجذب على رووووحي فعلا شوي بالنسبة للمجهووود الللي بذلته

الرحلة إلى الضعف طوييييلة ومجرد تذكر طووووووول المدة والمجهوووود الكبير اللللي ورااااه

تحطم عزيمتي تحطييييييييم

يارب ما تضعف عزيمتي كرهت نفسي شكلي مقررررف

الللهم حمدك وشكرك على كل شي

يوميا بالنادي أرى نفسي بالمرايه الللي يحطونها دار مدار المضمار

أشوووف نفسي وأقول شلوووون خليت نفسي جذييييه

فعلا بططططططه أنا بططه

الألعاب والتمارين صعب أعملها ما أقدرظووو ينقطع النفس حتى رجولي ما أقدر أرفعها

أتذكر مريم الغضبان اللله يرحمها في مسلسل وعلى الدنيا السلام وهي تلعب رياضة ما تقدر ترفع

إيدينها

وااااي أنا ما قدرت أرفع رجلي متتتتتتعببببب حييييييييييل

بس لما أعرق أستانس أقوول يمكن سعرااات وتحرق

وأرد أمشي وأري نفسي بالمرآة لسه المشواااار طوييييل


تكفووون لا تخلوووووني

حبيبتي الله يبارك فيج

حبوبه انا بكمل سنه وماوصلت للوزن المطلوب عادي انا نفسج مريت بكل مراحل الاحباط لاني كنت شي وبعد الحمال صرت شي ثاااني
نحملي بس هم لاتخلين شي بنفسج عشان ماتملييين من الرجيم
اذا تبين اكلي ككاو صغير او ككاو الرجيم بس لا تكثرييييين

انا قلت لكم قبل عن بنت اخوي ترا كانت اخس منج وكانت ماتقدر تتحرك من السمنه وماتحس بالبرد الايام اللي طافت

الحين تعالي شوفيها تحلفين شايله نصها اختفت وماشالله ماصارلها سنه
اذا انتي مو قادره تتحملين روحي طالب الشمري اعرف ناس ب3 شهور اختفو جربي كل شي في سبيل الرشاقه بس ترا الصحه مهمه
وخليج معانا الين ربي يوصلنا مرادنا

اى والله صج ريون وينهاااا



بنات وقف ع ال70 وزنى شسوى

ريون من زمااااان فاقدتها اللي يشوفها منكم يبلغها سلامي

عادي عادي وزني له 3 شهور وااااااااقف عال70 توه هالاسبوع نزل لل69 بس غيري رجيمج وقفي رياضه يعني غيري الروتين على جسمج