كل الي يحبوني بموضوعي يساعدوني ههههههه

صباااح الخير




مرحبااااااااااا بنات بليز بنات ابي اسم نادي مجرب وثقه ابي اضعف انااا حيل متنااانه كل من من شافني يقول سايره اوفر ابي نااادي مو بس للضعف ابي رياضتهم تساعدعلى تنسيق الجسم بليبيييييييييز الي تعرف لاتبخل علي ويسلمووووو ويكون بالعااشره

هلا اختي . . .

ان شاء الله الاخوات يفيدونج . . .

والله قريب يمج ما اعرف بس في فليكـس عنده وايد فروع يمكن فيه يمكم

ليش ماتروحين الجوري سبا واااااااااااااايد ضعفوا عندهم

ربي يوفقج

هلاا حبووبه مااعرف بالعااشره سوي بحث بقوقل يطلعلج ان شاءءالله.
واتمنئ البنات يفيدوونج ...

ليش ماتسوين لج رياضه بالبيت وامشي بالممشئ او روحي حديقه قريبه من بيتكم وامشي فيهاا ...

وبعد الغدا والعشئ اشربي قلاص اعشاااب .. تضعفيين ان شاااءالله

سوي رياااضه بالبيت وخففي الاكل واهم شي لاتتعشين متاخر وانشاءالله تضعفين احلى ضعف حبيبتي*

الله يكون بعونك اختي ويارب يفيدوك

خففي نشويات
منعي الملح
وامشي نص ساعة على الريج الصبح
رقص نص ساعة كل يوم
ولا سجلي بنادي واستمري معاهم
وكثري خضرة
وشرب ماي وعصاير طبيعية
وقللي كاكوات

والعشا حاولي يكون قبل مو عد النوم ب4 ساعات
قوطي روب مع 5 - 10 قطرات من بذرة الكتان

النوادي الي اعرفها بالمنطقة العاشرة:
المراة الرشيقة بالفحيحيل ورا سناء
>> رد تاغ حاليا

ولا بالمنقف نادي كازابلانكا

وللعلم اكو ناس تمدح واكو ناس تذم انتي الي عليج تروحينوتتابعين مع المردبة كلاس تمارين وعلىالاجهزة وان قدرتي دشي السونا والبخار