رجيم ينقص 7 كيلو فى اسبوع

رجيم ينقص 7 كيلو فى اسبوع


انا هبدأ الرجيم
اليوم الاول /
الافطار: قهوة بدون سكر
الغدا: سبانخ مسلوقه قليلة الملح + بيضتين مسلوقه
العشا: ستيك كبير او 3 قطع كفته + اي نوع من الفواكه + سلطه

اليوم الثانى /
الافطار/ قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: ستيك كبير + سلطه + اي نوع من الفواكه
العشا: جبنه خاليه الدسم الكمية غير محدوده

اليوم الثالث /
الافطار/ قهوه بدون سكر+ ربع قرص عيش
الغدا: بيضتين مسلوقه + سلطه
العشا: جبنه خالية الدسم الكميه غير محدوده

اليوم الرابع /
الافطار/ قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: بيضه مسلوقه + جزر + جبنه خالية الدسم
العشا: فواكه + لبن **ادي

اليوم الخامس /
الافطار/ قهوه بدون سكر+ ربع قرص عيش
الغدا: سمك مطبوخ أو مشوي + طماطم
العشا: ستيك كبير + سلطه

اليوم السادس /
الافطار/ قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: دجاج مشوي
العشا: بيضتين مسلوقه + جزر

اليوم السابع /
الافطار شاى بالليمون + ربع قرص عيش

​

الغدا : فواكه على كيفكالعشا: حسب الطلب كل مايحلو لك

المصدر: منتديات القمه​

v[dl dkrw 7 ;dg, tn hsf,u ​

مشكوره وانتي مجربته نزلتي 7

مشكوره حبيبتي ...

:smile:
يعطيك العافيه ياعمرررري

مشكوووره يالغاليه بس انتي جربتييه

يعني معقوله باليوم تنزلين كيلو ؟؟؟
اتمنى اللي تجربه تقولنا علشان انطبقه
بس اللي اعرفه ان الجزر فيه سعرات حراريه كثير يعني تبتعدين عنه افضل