خمسة نصائح لتصغير البطن

خمسة نصائح لتصغير البطن


1-تقليل الشحوم من منطقة البطن ، وذلك بتقليل الدهون المشبعة والحيوانية بالاكل ، وتقليل السعرات لليوم الواحد

2-تقليل الغازات والانتفاخات التي تؤدي الى توسع المعدة وذللك بعدم التسرع عند الاكل والاكل بهدوء ومضغ الطعام جيدا وتجنب الاكل عند الاجهاد النفسي ، كذلك البقوليات والخضروات الجذرية تسبب الكثير من الغازات عند البعض

3-تقلبل من خزن السوائل بالجسم عن طريق تقليل الملح في الطعام و الامتناع عن أي اضافة على المائدة وتجنب الاطعمة من الدقيق الابيض المكرر مثل الخبز والكيك والبسكويت والمعجنات وتحديد الاخباز من الحنطة الكاملة السمراء ايضا وعدم الاكثار منها

4-معالجة الامساك وتنظيم حركة الامعاء عن طريق اكل غذاء متوازن غني بالخضار والفواكه الغنية بالالياف مع النشويات المعقدة مثل الخبز البر بكميات محدودة مع الاكثار من شرب الماء والسوائل والرياضة

5-تقوية عضلات المعدة والبطن بالتمارين الرياضية

يسعدني اكون اول وحدة ترد على موضوعج
مشكورة ولاهنتي على النصائح المفيدة~

شكرًا على النصائح

يعطيج العافية ياعمري
تسلمين

مشكورة وما قصرتي . . .