تبين تعرفين عندج نقص بأي فيتامين..تعالي..

كيف تعرف بأن لديك نقص في احد الفيتامينات ؟؟

معا سنعرف ان شاء الله
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فربما كان لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فربما كان لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في

/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فربما كان لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في

/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فربما كان لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في

/زيت كبد الحوت -القشدة -اللبن -صفارالبيض -وتقوم اشعة الشمس بتسهيل امتصاصه.

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التئام الجروح.
فربما كان لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في

/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقول

يعطيج العافيهـــــ

الله يعافيك ســــــــــــــــارونه......شاكره مرورج منووووووووووووره

الله يعطيج العافيه اختى

الله يعطيج العافية اختي

معلومات حلوة

يسلمو حبيبتي

عيون ريماس& وردة عمان
مرووووووووووووووركم نورنا وشااااااااااكره لكم على الرد

اللــــــــــــــــــــــــــــــــــه يعطيــــــــــــــج العافيــــــــــــــــــة​

الف شكررررر

والشكر لكم على المروووووووووووووور

مشكوورة انامل على الطرح المفيد

يعطيج العافيه

مشكورة وايد عزيزتى
على هل معلومات المفيده
جزاك الله الف خير

يعطيج العافية على هالطرح

يعطيج آلف آلف عافيهـــــ

يعطيج العافيه مشالله علي كل الفيتمينات فيها نقص هههههههههه عجيبه

يعطيج العافية اختي

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فربما كان لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في

/زيت كبد الحوت -القشدة -اللبن -صفارالبيض -وتقوم اشعة الشمس بتسهيل امتصاصه.


هذي انا
يسلمووووووو عالمعلومة المفيده
بس شنو زيت كبد الحوت؟

يعطيج العافيه اختي وجزاج ربي الف خير ع الافااده​

الله يعطيك العافيه على هالمعلومه

تسلمين خوووووووش موضوع

يعطيج العافيه