أثناء شهور الصيف الحارة تكثر الألعاب الرياضية والنشاطات الخارجية، لذا من المهم الحفاظ على ترطيب الأطفال بشكل جيّد. وإليكم بعض النصائح المفيدة:- بسبب عمليات الأيض السريعة، يشعر الأطفال بالحرّ أكثر من البالغين. كذلك يصابون بالجفاف أسرع. وتتراوح نتائج الطقس الصيفي من الإعياء إلى الإصابة بضربة الشمس. وبالطبع الحل هو في تناول الكثير من السوائل خصوصا الماء، لكن أكثر الأطفال قد لا يرغبون في تناول الشرب لأنهم لا يشعرون بالعطش. "وعندما يشعرون بالعطش، يكونون قد اصيبوا بالجفاف، وفقا للدّكتورة جينيفر شو، طبيبة أطفال ومحرّرة في مجلة صحة الأطفال. في الحقيقة، وجدت دراسة بأن 59 بالمائة من الأولاد و70 بالمائة من البنات كانوا مصابين بالجفاف عند نهاية معسكر لتدريب كرة قدم استمر لمدة أربعة أيام، على الرغم من تشجيعهم على تناول المشروبات والماء. خذ استراحة وتناول الماء تقول روبيرتا آندينغ، ناطق باسم جمعية السكري الأمريكية، "ينشغل العديد من الأطفال في اللعب، وينسون تناول الماء. يعود الأمر للآباء الذين يعودون أبنائهم على أخذ فترات استراحة لتناول الماء أثناء اللعب. يجب أن يشرب الأطفال قدح ماء إضافي قبل بداية أيّ نشاط بدني. عندما تبدأ الألعاب يجب تقديم الماء للطفل تقريبا كلّ 30 دقيقة. يمكنكم استعمال عبوات ملونة لتشجيع الأطفال على الشرب. فقدان المعادن الضرورية:- لا يفقد الأطفال الماء فقط أثناء اللعب. بل كذلك يتخلصون من المعادن الضرورية مثل الصوديوم والبوتاسيوم. لذا يجب تحضير وجبات صغيرة من الأطعمة التي تحتوي على العصير وعلى هذه المعادن مثل البطيخ، العنب، وشرائح البرتقال. تدريبهم على مراقبة بولهم:- يجب أن تعلم الأطفال أن يراقبوا لون بولهم، يجب أن يكون لون البول أصفر فاتح أو شفاف، إذا كان لونه أصفر داكن أو مائل للبني فيجب أن يتناول الطفل الماء. منقوول
