رجيــــــــــــــــم بدون حرمــــــــــــان

يتميز هذا النظام باحتوائه على جميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامة الجسم بدون شعور الجسم بأي نوع من الحرمان أو إمكانية حدوث الأنيميا، كما يحدث مع باقي الأنظمة الأخرى.

ويتميز هذا النظام باحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات، خاصة البروتينات الحيوانية، بالإضافة إلى إمكانية إنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

ويفضل ممارسة الرياضة إلى جانب هذا الريجيم يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل

اليوم الأول:

الإفطار:

- خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.

الغداء:

- سلطة الخيار+ سمك فيليه بصلصة الطماطم+ سبانخ+ ماء+ شاي خفيف.

العشاء:

- شوربة خضار+ بيض مقلي+ زبادي+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.

اليوم الثاني:

الإفطار:

- رقائق الكورن فليكس+ حليب منزوع الدسم+ مربي بدون سكر+ شاي خفيف.

الغداء:

شريحة دجاج+ لوبيا جافة مسلوقة+ قطعة صغيرة من الزبدة+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.

العشاء:

- سلطة خيار بالزبادي+ بيض مقلي+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.

اليوم الثالث:

الإفطار:

- لحم لانشون+ جبن منزوع الدسم+ بيض مسلوق+ لبن منزوع الدسم.

الغداء:

- سردين بالزيت+ سجق+ كرنب+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.

العشاء:

- شوربة خضار+ صدر دجاج مع مايونيز+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.

اليوم الرابع:

الإفطار:

- خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.

الغداء:

- شوربة لحم+ خضراوات+ لفت+ كرنب+ زبادي+ شاي خفيف+ ماء.

العشاء:

- شوربة سمك+ لانشون+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.

اليوم الخامس:

الإفطار:

- رقائق كورن فليكس+ حليب منزوع الدسم+ مربي بدون سكر+ شاي خفيف.

الغداء:

- تونة بالزيت+ لحم ستيك بالصلصة+ سلطة+ زبادي+ شاي خفيف+ ماء.

العشاء:

- سلطة مشروم+ محشى باذنجان+ سلطة خضراء+ جبن+ ماء.

اليوم السادس:

الإفطار:

- لانشون+ جبن منزوع الدسم+ بيضة مسلوقة+ لبن منزوع الدسم.

الغداء:

- جبن موتزاريللا+ شريحة لحم+ كرنب+ شاي خفيف+ ماء.

العشاء:

- شوربة بصل+ فطيرة تونة+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.

اليوم السابع:

الإفطار:

خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.

الغداء:

- كراث مضاف إليه خل+ كلاوي مشوية+ لوبيا جافة مسلوقة+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.

العشاء:

- شوربة خضار+ محشي طماطم+ سلطة خضراء+ زبادي+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.

معلووووووومة مفـــــــــــــــــيدة :

منقوع الأعشاب الطبيةيساعدفي انقاص الوزن............................

:wink_smile:مــــــــــــــع تحيـــــــــــــــاتــــــــــي:wink_smile:


:75_75:منقٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌـــــــــــــــــــــــــــول:75_75:

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووره

:smile::smile: هلا فيج حبيبتي :smile::smile:

يسلمو قلبي

الــله يسلمج حبيبتي شاكرتلج مرورج

مشكوره حبيبتي واايد في اكل معقووله ينزل 3-4 كيلوات بالاسبوع

اذا جذي وايد زين ..

يعطييج العافيه ..