خلونا نشجع بعض (( تجمع من بداية رمضان )) لنزول صحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بنات شلونكم

انا اشتركت مع دايت كير لرمضان وباجر موعدي ,,,,,,,,,,,

خلونا نتجمع ونكتب كل وحده وزنها قبل رمضان وبنهاية الشهر جم انزلت ...........


وكل يوم تقول لنا شكلت واذا تقدر تحط صور فطورها :wink_smile:

ونبي نعرف شنو نوع الدايت اللي راح تتبعينه ,,,,,,,,,,,,


بانتظاركم







:74_74:

تسلمين اختي والى الامام
انا ببداء معاااج

وزني 69 والمطلوب 58 وان شاءء الله اوصل للوزن المطلوب وبتبع رجيم الشوربه الحارقه ان شاء الله

انا اشاء الله باتبع نظام جاني ع الايميل
الي هو :
الفطور: 3تمرات وكاس حليب قليل الدسم
3حبات سمبوسه+3غرفات شوربه ( اي نوع من الشوربه ) + صحن سلطه خضراء ( اي نوع سلطه)+كأس عصير.
الحلى يكون مرتين في الأسبوع بعد الفطور بساعتين.
السحور: تاكلين واحد صمون محشي الي تبين.
وبسسسسسسسس بالعافية...
ادعولي انحف هالشهر . والي بتبدأ معاي بهذا الرجيم :mskket: تقولي عشان نتنافس ونشوف من الي التزمت ok.​

ملاحظة: ممكن وجبة الفطور تقسمينها طول اليوم بس نفس الكمية يعني بدل ماتاكلين 3سمبوسه على الفطور كلي حبتين وبعد التراويح حبه وهكذا .....

انا معاكم بعد ...

وزني60 ودي يصير 55 كيلو

و راح اكل كل شي اللي بخاطري شرط (( تقليل الكمية + الحركة والمشي ((صعود و نزول الدرج))

و انشالله راح ابلغكم ))

و انا مجربة هالشي من قبل و نزلت واايد بس وقفت و الحين ببدي مرة ثانيه )))

السلام عليكم
مبارك عليكم الشهر جميعا وكل عام وانتوا ضعاف.:wink_smile:....
وانا بعد وياكم وريجيمج يا ام لبنى حلو وودي اتنافس معاج بس ماقلتي لي جم ينزل ؟
وجم وزنج؟ انا وزني 80 :cry_smile:::

ا

م مرح ماعرف جم ينزل أنا أول مره اسوي رجيم برمضان و وزني مو بعيد عن وزنك هااااااااا نتلاقى يوم العيد هني ونشوف كل وحده جم انزلت ونعايد على بعض واحنا رشيقااااااااااااااات انشاء الله...​

امين الله يسمع منج ياقلبي الوعد يوم العيد

ووووووووووووووينكم

:wink_smile: انا الحمدالله ماشيه على دايت وماخربطت

وشو الدايت اللي ماشية عليه يا دايت اب​

وانا ابشركم بعد منتظمه وماخربتها:mskket:
واخباركم يابنات؟؟؟؟

السلام عليكم ياحلوات
ها بشرونا اشصار عليكم ؟ شكلكم خربتووووووووها:wink_smile:

قوة بنات انا وزني 82 وطولي 160 يعني يبيلي 20 كيلو بديت قبل 3 أيام
ريجيمي ريجيم طالب الشمري حق رمضان

3 تمرات + كوب ماي كبير

الذهاب للصلاة

صحن سلطة اي نوع+3 حبات مقليات+ عصير خالي ااسكر (تروبيكانا)

قهوة أو نسكافية أو شاي بالسكر والحليب




السحور صحن مشويات+سلطة+دايت

قبل لا اتكلم قولو ماشاالله
ابشركم
نزلت اربعه كيلو من اول رمضان لي اليوم
باااااااااااركو لي​

ماااشاللله مبرووووووووووووووووك عيني عليج بارده:shades_smile:
حتا انا باديه رجيم التخفيف من اول يوم رمضان اكل اللي بخاطري بس كميه صغيره نفس اكل الطفل يعني :74_74:

كلوووووووووووووووووووووووووش نزلت 3 كيلو من بداية رمضان الى اليوم بس والله اشوفها قليله بالنسبه للعذاب الي اتعذبه :emoticon_U::emoticon_U: اشوف الحالي والمالح وما اقدر آكله :sad_smile:

بقولكم سر ترى خربتها جم يوم :frown::frown:

قووووة بنات
ما شاء لله تشجعون ممكن اشترك معاكم ؟
اليوم راجعت دكتور تغذية و عطاني خوش نظام بس كلة اكل ما اسد حلجي من الفطور لي النوم بس يقولي المفروض انزل 3 كيلو بالاسبوع :mskket: على فكرة :
الطول 180
الوزن الحالي: 88
الهدف الاول : 80
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث : 65:teeth_smile: