كيف تخسر كيلو جرام في اليوم؟؟؟

برنامج محدد على مدى الاسبوع



السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينه) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل).
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة.
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج )
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة.
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغداء : نوع واحد من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر).
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدليه بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح.
ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .


ولكم .... تحياتي
​

مشكووووورة

THaNKsSsSsSsssss

الله يعطيج الصحه والعافيه بس بعرف انت ماخذته من دكتور او منقول

ثانكس والريجيم مايبيلا الا صبر وارادة قوية ولا نفكر بالاكل

شكراا
ويسلمو
يمنك

مشكورة على الرجيم !!!!!

يسلموووووووووووووو ..

يلا بجربه بس طبعا بعد العيد

ثــانكيوو ع الرجيم ..

مشكوورة على الرجيم حبيبتي بس بجربه بعد العيد

شكرا لج انا بصراحة قاعده امشي على ريجيم ووايد مرتاحه عليه من دكتور اجنبي وهو ادهن جسمي بكريم والبس حراري واتمشى ووايد نفعني الحمدلله

تسلمين
يعطيج العافيه

يسلموووووووووووووو ..

THaNKsSsSsSsssss

يعطيج العافية حبووبـة

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة

مشكوره حبيبتي

مشكورررررررررررررررررررررررره

شكرااااااااااااا حياتي