نموذج لنظام غذائي للمصابين بالكرش))

((نموذج لنظام غذائي للمصابين بالكرش))
يحتوي 900_1000 سعر حراري ويشتمل على كل
العناصر الغذائيه
*الأفطار:
• 3 اكواب كبيره من الماء على الريق
((والماء لايوجد له أي سعره حراريه))
• 1 كوب عصير جريب فروت او قطعة شمام
((يحتوي على 25 سعره حراريه))
• بيضه مسلوقه
((يحتوي على82 سعره حراريه))
• او 3ملاعق فول(بقليل من الزيت او الليمون
((يحتوي على 150 سعره حراريه))
• او قطعة جبن +ربع رغيف+شاي او قهوه بدون سكر
((وهذا يحتوي على 50 سعره حراريه))







• الغداء


• 3 اكواب كبيره من الماء
+سلطه خضراء(فلفل اخضر_خيار_بندوره_2 ملعقه خل)
((وهذا يحتوي على 60 سعره حراريه))
+150 غرام لحم مشوي او مسلوق((250 سعره حراريه)) أو ربع فرخه مسلوقه او مشويه او منزوعة الجلد ا 2 سمكه مشويه او2 بيضه مسلوقه((165 سعره حراريه))+ خضار((كوسه_جزر_بسله_خرشوف.....)...+ ربع رغيف((110 سعره حراريه))

• العشاء
• 3 اكواب كبيره من الماء
((لايوجد به أي سعره حراريه))+بيضه مسلوقه((82 سعره حراريه)) أو كوب زبادي((60 سعره حراريه))+ سلطه او ثمره فاكهة+ ربع رغيف((110 سعره حراريه))


**((الاطعمه الممنوعه مع هذا النظام))**


• الحلويات والجاتوهات
• البطاطس المحمره والبطاطا
• الفواكه المجففه
• اللحوم الدسمه
• الارز والمعكرونه
• المكسرات والسوداني
• العنب والبلح والتين
• الجيلاتين والمياه الغازيه((كولا__بيبسي__............))....

منقوول
اتمنى لكم الصحه ودوام العافيه


احترامي

يعطيج العافيه حبيبتي ع الموضوع


/


غ ـرور

مشكوووووووره ياقلبي

مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة