كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لد يك؟‏

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟‏

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟



إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))


وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .



إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))


وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.



إذا كنت تعاني من:

·الإصاب ة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))


وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .



إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))


وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .



إذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e ))


وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.




لا تنسوني من دعواتكم الطيبة​

مشكوووووووووووورة يا قلبي

ما قصرتي يا عسل :teeth_smile:​

يسلموووووووو ومشكوره

مشكووره حبي

الله يخليج يا قمر حياج​

أهلين أهلين ، الحين بس عرفت ليش الموضوع نور :teeth_smile:​

الله يوفقج...

أجمعين يا الغالية ... صبحج الله بالخير​

جزاك الله الف خير حبيبه قلبي

الله يعطيج العااافيه
مشكوووره

تسلمين يا قلبي شرفني مرورج​

الله يعافيج ويصبحج بالخير والكرامة​

يعطيج ألف عااافيه ع الطرح المفيد ومااااقصرتي ياااقلبي .....​

الله يعافيج حبيبتي مشكوووورة على مرورج​

يعطيج العافية

اللي يعافيج يا رب مشكورة حبيبتي​

معاومات رائعةالفففففففففف شكررررررررر

مشكوره علي التنبيه الحين عرفت شنو الي الناقصني كلهم وربي الي قلتيهم هههههههههههه شلون اخذ اخذهم

كاملين ولا حبه حبه شسوي

يعطيج العافيه