تنزيل الكرش

خلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط









الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح










بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب





الطريقة هي



1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر

والله لة امطهااااااا لي شهر ماكو فاااااااااايده مالكم الا تشفطون ههههههههههه

يعطيج العافيه

مشكوووووووووووووووووووووره

2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر

هاذي طريقه صج اتزيل الكرشه مع الستمرار

تسلمين حبيبتي وجعل كروشنا تروح تعبت من الكرشه:frown:

[color="red"]والله ماكو على ماسكات البطن - روووووووووووووعه وصج صج اتشد بطنج واتخفف الخطوووط الخرايط اللي عليه [/color]:71_71:

مشكوووره يالغاليه ماقصرتي

مششششششكووووره

ربنا يجعله بفايده ومشكورة على النصيحة

يسلمووووووووووووووووو

خوووووووووووووووووووووش حجي


والله والله اني مطيت جسمي بس احسن اني انكتمت


وان صار لي شي ياويلج ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مشكوووره مافي على كريم الزنجبيل والفلفل الاحمر

مشكوره اختي سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

يعطيك العافيه

الله يوفقج

مشكوووووووووووووووره اختي........

مشكككككككككككورة

الله يعطيك العافيه

مشكوره وان شاء الله نخف

مشكوووووره حبوبه