يعطيج العافية على هالمعلومات وخاصة قشر الرمان انا سامعة من زمان بس استفدت من اني احطة ب بخاخ! انا سامعة بعد عن تمارين كيجل بس شنو طريقتها بالضبط مو متأكدة؟