(((( رجيم طبيعي وصحي ))))

سلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


صباااااااخ الخير يابنات .



رجيم هذا من بطل العالم لكمال الاجسام والفتنس والممثلين في امريكا وانا جربته والحمدلله جسمي روعه مشاءالله تبارك الرحمن .


وجبت الريوق او الفطور


شوفان الي بالجمعية علي صورة شايب معروف يابنات ومربه الفرنسيه بدون سكر ولاشي فيها.

3 ملعقات من شوفان مع ماء حار وملعقه مربه الفرنسيه وبضتين مفيوحات بون صفار بياض البيض بون ملح.







وجبت الغداء


صدر دجاجه بدون جلد والعظم ويوجد في الجمعيه صدور دجاج بدون جلد وعظم ويفضل (( ساديا )) لانه مافيه ريحه .

تفوحين صدر او تحطينه علي شوايه مع خل تفاح مع بروكلي وفصوليه خضراء بدون ملح ولا بزار.








وجبت العشاء




صلطة تونه بالماء او صدر ديك الرومي بدون ملح وبدون طماط وخيار وجزر لان هذيل يعبون الجسم ماي ويكون الماء بين الجلد واللحم ويستحاله يطلع الماي الي في حمام شمس او سونه والبخار.



الممنوعات



المشروبات الغازيه بانواعها

الحلو


ومشتقات الالبان


والخبز بانواعه والمعكرونه



وشاي


وعصير البرتقال والموز والجزر والرقي



المسموحات


كثرت الخس


شرب عصير الكيوي


قهوه عربيه بدون تكثير 2 فنجال


شاي الاخضر بدون سكر

وسلامتكم اذا في اي استفسار انا موجوده بكل وقت وحتي في تمارين الرياضه عندي خبره في الارداف والخلفيه والبطن والظهر وصدر اي شي تبونه انا تحت امركم:teeth_smile:



​

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووورة حبيبتي جزاج الله الف الف الف الف خير

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة

مشكوره حبيبتي بس خلال جم نحفتي جم كيلو نزلتي

أشكر كل من مر علي موضوعي

ورد علي الاخت الكريمه : لولاتي الحلوه


بشهر نزل مني 10 كيلو الي 12 كيلو

وهذا الرجيم طبيعي وينزل الوزن طبيعي وحتي نظام الجسم يكون طبيعي بدون أمراض وتأثيرات ونقص في جميع الفيتامينات .

وحتي اذا فتحت بالاكل مايزيد وزني الابعد فتره لانه نازل طبيعي والحمدلله جسمي عجييييييب وحتي ارفيجاتي أستفادوا وااااااااااااااااااايد وانا أنصح بهذا الجدول .

شكررررررررررررررررررررررررا

العفو أم فدوي

مشكورة حتاتو