أسترخى هذا الصيف وودعى الارهاق والتوتر

أسترخى هذا الصيف وودعى الارهاق والتوتر
بدأ الصيف وموسم الاجازة مما يزيد الحمل على عاتق كل ربة منزل فصحيح زال هم الامتحانات ومسؤولية المذاتكرة ولكن بدأت الاعباء الاضافية من مشاوير التدريب الرياضى والذهاب للنادى وملل الاطفال مما يجعل ربات المنازل فى حالة من التوتر المستمر والارهاق , ولذا قررنا اليوم ان نهدي كل ربة منزل بعض النصائح لتتخلص من التوتر :

*نظمى وخططى وجبات الاسبوع :

من افضل النصائح لكل ربة منزل وخاصة العاملة والمشغولة منهن فكل ما عليكى فى نهاية الاسبوع كتابة قائمة بالوصفات التى تنوين طهيها طوال الاسوع المقبل مما سيجعل التحضير والتجهيز وشراء المكونات اسهل لكى .



*العمل الجماعى :

ليكون منزلك وحياتك فى احسن صورة وحال السر هو العمل الجماعى والا فمصيرك هو الاجهاد والارهاق والتعب المستمر ولذا استخدمى افراد اسرتك بانسب شكل حيث يمكنك جعل اطفالك يساعدونك بترتيب غرفهم او المائدة او حتى العناية بالحديقة وكافئيهم على ذلك ووضحى لهم ان مساعدتهم لكى تسعدك وتريحك .



*شجعى اولادك على الحركة :

الكثيرات منا تظن بان الراحة فى خلال الصيف سرها هو تقليل حركة الاطفال قدر الامكان ولكن للاسف العكس صحيح فكلما جعلتى اطفالك يمارسون انشطة حركية كثيرا فهذ ا سيمنع الملل والمشاكل التى تنتج من ملل الاطفال بالمنزل وايضاً ستسهل من مهمتك فى جعلهم ينامون مبكراً ولا يلجأون للسهر مما يوفر لكى بضع ساعات للراحة والاسترخاء .



*حافظى على 7 ساعات من النوم :

لا تهملى النوم فى الصيف بحجة السهر مع الاطفال فحتى اطفالك فى اجازة الصيف لا يتوجب عليهم السهر طوال الليل والنوم طول النهار فنموهم العصبى والجسدى يحتاج للنوم الكافى المناسب لعمرهم ليلاً لذا لتتخلصى من التوتر والارهاق حافظى على مقدار النوم الكافى لكى وهو 7 ساعات باليوم لا أكثر فتصابين بالكسل والخمول وتراكم الاعمال ولا اقل فتصابين بالتعب والعصبية والتوتر والارهاق الدائم .



*بسطى حياتك :

عندما تجدى ان جدول اعمالك قد اكتظ بالاعمال والمواعيد لدرجة لا تجدى معها فرصة للتنفس والراحة فتوقفى وخففى من المواعيد والالتزامات الا الضرورى منها واستمتعى بحياتك مع عائلتك وايضاً طبقى نفس القاعدة على منزلك فليس بالضرورة ان تظهى وصفات تأخذ وقتاً طويلاً ومجهوداً بدلاً من ذلك الجئى للوصفات السريعة والسهلة لتوفرى وقت ومجهود .



*خذى اجازة اجبارية :

ان لم يكن خيار الاجازة من فترة لاخرى متاح سواء بالعمل او المنزل اذن خذى لنفسك وقت مستقطع او اجازة اجبارية حتى لو اجازة ليوم واحد واستمتعى بالصيف مع اسرتك واريحى عقلك من المسوؤليات سواء بالعمل او المنزل فقط لتشحنى طاقتك النفسية والجسدية لفترة جديدة من العمل والمسوؤليات .



جربى تلك النصائح لتحصلى على صيف خالى من التوتر والارهاق .