أطعمة تزيد من صحتك

أطعمة تزيد من صحتك

لتزيدى من صحتك وتجعلى نفسك فى طاقتك القصوى لعام دراسى ملئ بالطاقة والحيوية تناولى تلك الاطعمة يويما فى نظامك الغذائى ولاحظى الفرق .

1- الشوكولاته : الشوكولاته الغامقة (|الدارك ) فقطعة صغيرة فى منتصف اليوم رائعة لشحن طاقتك وتحسين مزاجك العام لأكمال يومك​

2- البرتقال تناولى ه يوميا قدر الامكان فسواء تناولتيه كعصير أو كسلطة فواكه أو حت نكهة مع السلمون او الطيور فسيزود جسمك بما يحتاجه من فيتامين سى مما يزيد من مناعتك ضد أدوار برد الشتاء ويحافظ على صحتك بالاضافة لتحسينه للدورة الدموية مما يزيد من نشاطك​

3-الافوكادو تناوليه فى السلطة او مهروسا فى اى من ساندويتشات الافطار مما يزيد قوة قلبك ويقلل الكوليسترول ويزخر ايضا بالبوتاسيوم​

4-التونة او السلمون : اذا أحسستى بأى انعدام فى الطاقة او انعدام التركيز خلال يومك قومى بعمل طبق من سلطة التونة او السلمون او ساندويتش تون وتناوليه وستجدى فرق واضح حيث تزخر التونة والسلمون بالاوميجا 3 مما يقلل من الكوليسترول ويزيد طاقتك​

5- الكورن فليكس او حبوب الافطار : اذا وجدتى نفسك لا تستطيعين القيام من مكانك من كثرة التعب فلا حل الا قليل من الكورن فليكس المدعم بالفيتامينات وتناوليه اما بالعسل والحليب او تناوليه كمقرمشات بدون حليب (كما أفعل انا شخصيا ) فيمدك بكمية كافية من الالياف والكالسيوم كفيلة بمدك بما يكفى حتى تكملى يومك​

6- الكاكاو : لا غنى عنه فى الشتاء فكوب من الكاكاو بالحليب الدافئ شتاءا يعتبر كمنشط سريع المفعول لكى ولاطفالك فى أيام الشتاء الباردة فهو ينشط الدورة الدموية ويرفع مستوى طاقتك​

وهكذا أن كنتى ممن يعانون من ايام مشحونة طوال ايام الدراسة فأستعينى بتلك القضمات البسيطة واشحنى طاقتك​