أطعمة يجب الابتعاد عنها أثناء الحمل

أطعمة يجب الابتعاد عنها أثناء الحمل
تجنبي الأسماك النيئة مثل المحار أو السوشي بالإضافة إلى الأسماك ذات نسبة الزئبق العالية مثل سمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل وسمك البلاط، بل ننصحك بتناول القريدس والسلمون والسردين وسمك موسى الغنية بالأوميغا 3.

يجب عليك ايضاً تجنب اللحوم والدواجن النيئة مثل اللانشون والبسطرما والسلامي والبيبروني، فضلاً عن اللحوم والدواجن المجمدة مثل الديك الرومي والروست بيف والنقانق (هوت دوغ) والكبد بكافة أنواعها.

البيض النيء أو غير المطبوخ جيداً يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببكتيريا السالمونيلا. تجنّبيها وتجنبي كل الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء مثل المايونيز.

لا تأكلي ابداً الجبنة غير المبسترة مثل الفيتا والجبنة الزرقاء والروكفور والكاممبير. تأكدي عند شراء أيّ جبنة ناعمة أن تكون مصنوعة من لبن مبستر.

انتبهي ايضاً من الطعام الجاهز فإذا ترك لمدة تزيد على ساعتين، يجب أن لا تأكلي منه. وننصحك بغسل الفواكه والخضروات جيداً.

يجب الحدّ من تناول الشاي والقهوة والكاكاو، الجرعة اليومية يجب أن لا تزيد عن 200 غ من الكافيين في اليوم.

أما في ما يتعلق بالمشروبات الغازية فيجب أن تتفادي تلك القليلة السعرات الحرارية لأنها مؤذية للجنين.