أي أنواع رياضة تناسب من يعاني من آلام المفاصل؟

أي أنواع رياضة تناسب من يعاني من آلام المفاصل؟
آلام المفاصل يمكن أن تكون إحدى أكثر المشاكل الصحية التي تواجه الفرد وذلك لأنّنا نستخدم مفاصلنا يومياً؛ فأنت تستخدمين مفاصل عنقك لتحريك رأسك يميناً ويساراً، كما أنّك تستخدمين مفاصل رجليك للمشي، وغيرها من المفاصل التي نستعين بها لإتمام مهامنا اليومية. ولكن إذا كنت تعانين من الم المفاصل فسيكون عليك اختيار بعض التمارين الرياضية المناسبة لحالتك ومنها ما يلي:



- المشي: يمكن للمشي ببطء ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 15 دقيقة كل مرة أن يساعدك في التخلص من الضغط عن مفاصلك، الأمر الذي سيستبدل ضغط الغضروف على الركبة بالأوكسيجين.



- السباحة: إنّه أحد التمارين الرياضية التي لا تشكّل ضغطاً كبيراً على مفاصلك وفي الواقع هذا ما تحتاجينه إذا ما كنت تعانين من ألم المفاصل. هذا بالإضافة إلى أنّ مياه المسابح الدافئة ستساهم في التخفيف من أوجاعك.



- ركوب الدراجة الهوائية: حتّى وإن كنت تعانين من الألم يجب أن تحرّكي مفاصلك برفق لأنّ الحركة ستحميك من تفاقم المشكلة، لذا فإنّ ركوب الدراجة الهوائية ستكون إحدى الرياضات المناسبة لتحريك مفاصلك في اتّجاه واحد وبأقل ضرر ممكن.



إنّ تمارين رياضية كالمشي، السباحة، وركوب الدراجة ستساعدك في تحريك مفاصلك والمحافظة على رشاقتك في الوقت نفسه من دون آلام شديدة.



تعرّفي بالصور على طرق الوقاية من التهاب المفاصل