ارجوكم ساعدوني خطوبتي اول يوم العيد وفستاني لازم انحف له 3 كيلو

انا كان وزني 76 وتعرضت لضغوط نفسية ضعفت وراها 26 كيلو ولكن بعد ماتعديت المرحلة زاد وزني وصار 63 ضغطت نفسي ودخلت في ريجيم تعجيزي ثبت وزني عند الستين وماعاد ينزل مهما اسوي ماينزل وارجوكن ابي انزل ع الاقل 3 كيلو قبل اول يوم العيد وابي شي موثوق منه لو سمحتو بللللللللللللللللللللللللللللللليز

صح كلام أختي فراشه فوشية00

الله يسهل عليج00ومبرووك مقدماً00

لازم تمارسين الرياضة اليومية مثل المشي نصف ساعة
او اي رياضة تفضلينها ويجب بعد الاكل بنصف ساعة ممارس اي رياضة
وانشالله تقدرين تنزلين 3 كيلوم

انصحك تشربين الشاي البيلوجي يسد النفس ومايخليك تاكلين وما له اي اضرار ان شاء الله بس الله يعينك على طعمه تصيرين كانك توحمين بس تحملي وفي وحده الحين عارضته في هذي القائمه:teeth_smile::teeth_smile:

حبيبتي 3كيلو كتير سهلة

اي نظام غذائي يفيدك

شرب ماء الزعتر مفيد
اكل نخالة القمح
سف بذرة الكتان
الشاي الاخضر
هذه امثلة وانتي اختاري اللي بدك ياه
اذا ما بدك حبوب