اطعمة تساعدكي للحصول على بطن مشدودة

اطعمة تساعدكي للحصول على بطن مشدودة
هل تودين الحصول على بطن مشدود ؟ الرياضة هى الحل ، ولكن الأطعمة قد تساعدك أو تعوق مجهوداتك . اليكي قائمة بالأطعمة التي يجب عليكي تناولها.

1). الخضروات الزهرية
مما يعنى البروكلى ، الكرنب البلجيكى ، الإسباراجوس ، الفلفل ، والبقول الصفراء ، التى تحتوى على فيتامين A، C، وK وأيضاً الفوليت ، والبتا كاروتين ، والكالسيوم والمجنيسيوم والألياف .



2).الحبوب الكاملة
تناولى الخبز بالحبوب الكاملة ، العدس ، والأرز البنى . يحفز فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن ربما لبطء تفاعل الإنسولين مع الطعام بالحبوب الكاملة بمقابل الكربوهيدرات المكررة .



3).الدهون الأحادية غير المشبعة
النظام الغذائى الغنى بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون يساعد فى حرق دهون البطن .


4). الزبادى
البروبايوتك والبكتيريا النشطة فى الزبادى تساعد على هضم أفضل مما يقلل من الانتفاخ ، والغازات ، والإمساك ، مما يترك بطنك مستوٍ ومشدود . ويمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية ويمكن طلبه من خلالنا .