اعرف ماينقصك من فيتامين

كيف تعرفين بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟


إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!





إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

اذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :

* الإصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح​

منقول للفايدة

يعطيج العافية يا قلبي ماقصرتي

مشكورة حبيبتى على المعلومات المهمة وما قصرتى

اسعدني مروركم الجميل وان شاء الله تستفيدون

يعطيك العافيه حبيبتي​

يعطيج العافية حياتي وما قصرتي


ولا تحرمينا من يديدج

بس المشكلة في ناس ما يحبون ياكلون نباتيات

مشكوره حبيبتي عالطرح المميز

يعطيج العافيه ..

الله يعطيج العافيه يا قلبي

يعطييييييج العافيه وماقصرتي

الله يجزاج خيييير على هالتعب

يعطيج العااافية

معلومه حلوه ياحلوه

مشكووووووووره

الله يعطيج العااافيه

يعطيج العافية موضوع جدا مفيد

مشكور علي الطرح المميز

يعطيك العافية حبيبتي اشوف شعري احيانا يتساقط واحس احيانا بأرق مايجيني نوم مشكووووووووووووووورةعلى المعلومات الرائعة

>>>عندها نقص فيتامين بي ودي<<< مشكووووووووووره

مشكووووووووورة