اعمال الحامل

تحتاج فترة الحمل الى عنايه خاصة..لانها فترة دقيقة وهامة. وعاى الحامل أن تؤدي أعمالها اليومية كاملة, ولكن بشئ من الهدوء, والبعد التام عن العنف.
أهم هذا الاعمال وما يجب مراعاته فيها.

1) رياضة الحامل:

تجنبي الإرهاق طوال فترة الحمل.. وأكثري من فترات الراحه. وفى نفس الوقت لا تهملى مزاولة الرياضة المناسبه وأنسبها المشى على القدمين بعض الوقت فى الهواء الطلق يوميا..مما يؤدى الى صفاء الذهن, ويقوي العضلات, ممايبشر بولادة سهلة... ويسهل عملية الهضم ..كما أن السير في الهواء الطلق يعطيك قسطا وافرا من النوم العميق والمريح.
2)النوم والراحة:

له أهمية خاصة بالنسبة للحامل وخصوصا فى الشهور الأخيرة من الحمل.
للذلك يستحسن أن تخصصى ساعتين يوميا للراحة.. ويفضل أن يكون ذلك بعد الظهر..ويكون ذلك بالاستلقاء على مرتبة مريحة أوكرسى مريح, ثم ارفعى القدمين بحيث يكونا أعلى من مستوى الجسم مع ضرورة خلع الملابس الضيقة ورباط حمالات الصدر.
اما النوم..فأنت فى حاجة الى ثماني ساعات منه يوميا. على أن تكون غرفتك صحية, وجيدة التهوية
والاستلقاء على الظهر قد يسبب شعورا بالهبوط والدوخة, وذلك ناتج عن ضغط الرحم على الأوعية الدموية داخل البطن, وخاصة فى الأشهر الأخيرة من الحمل... ويمكن التخفيف من ذلك بالنوم على الجانب الأيسر.
3) الاستحمام:
ينصح به يوميا,حيث ينظف الجسم وينشطة مع مراعاة الاتى:
1) يفضل الاستحمام بالماء الفاتر..لأن الماء البارد أوالساخن قد يسبب اضطراباللدورة الدموية.
2)يمكن الاستحمام فى اى وقت,على الايكون بعد تناول وجبة الطعام.. وبعد الاستحمام يفضل الراحة فى الفراش حتى تستعيد الدورة الدموية نشاطها.. وتجنبا لحدوث نزلات البرد.
3)فى الشهرين الاخيرين من الحمل تجنبي الاستحمام فى البانيو.. حتى لايدخل الماء الى المهبل..فهذا يؤدى الى دخول الميكروبات التى تعيش فى المهبل مدة طويلة مما قد يسبب الإصابة بالحمى النفاسية.
4)السفر:
الحمل الطبيعى لايعوق السفر..وان السفر خلال النصف الاول من فترة الحمل لايمثل أية خطورة..اما فى النصف الثاني فينصح بتجنب كثرة الاسفار.
فاذا كان السفر ضروريا فعليك مراعاة الاتي:
1)تجنبي السفر بالسيارة فى الطرق غير الممهدة.
2)تجنبي السفر تمامااذا كان قد سبق لك الاجهاض.
3)يفضل دائما قبل السفر الطويل استشارة الطبيب.
4)أثناء السفر الطويل بالسيارة يجب أن يتخلل هذا السفر فترات للراحة,تمشى خلالها على قدميك لتنشيط الدورة الدموية.

5)الملابس:
أثناء حملك يجب ان تراعى الاتى عند اختيار ملابسك:
1) ان تكون مناسبة لحالة الطقس.
2)ان تكون فضفاضة واسعة,حتى تتم عملية التنفس بسهولة, وحتى لا تضغط على البطن ,وتعوق الدورة الدموية.
3)تجنبي استعمال الجوارب الضيقة التى تعوق نشاط الدورة الدموية.

6)الاحذية:

تجنبي استعمال الأحذية ذات الكعب العالي.. فقد تسبب لك ألما فى الظهر ,وتعرضك للحوادث.. كما
أنها تجعل ضغط الجسم كله واقعا على مقدم القدمين,مما يؤدى الى اضطراب الدورة الدموية فيها.
سيدتي.. ان استعمالك للاحذية ذات الكعب المنخفض يشعرك بالراحة والامان.. ويحافظ على قوامك

يعطيج العافيه اختي ماقصرتي

مشكورة اختي على النصايح المفيده :>

منورين الصفحة اتمنى الجميع يستفدون لانه عن تجربه

الله يعطيج العافيه يا قلبي

الله يعطيج العافية اختي ماقصرتي

الله يعافيكم جميعا

يعطيج العافيه ..~ ​

وياك يالغالية

مشكورررره حبيبتي

العفو يالغالية

مشكوووووووره يالغلاااااااااااا

العفو ياقلبي