افطار+غداء+عشاء=صحي0000 يمي يمي

افطار +غداء+عشااااء= صحي 000

اتمنى تطبقونهاااا 0000

الافــــطـــــار:

كورن فلكس +حليب خالي الدسم



الــــغــــداء:

لحم فيليه شرائح حبة بصل كبيرة شرائح ملعقة وسط ثوم مطحون ملعقه صغيره زيت زيتون
ملعقة اكل دقيق نصف مكعب ماجي ملح فلفل اسود عصير ليمون
حبات طماطم وبصل صغيرة حبة فلفل رومي وفلفل حراق

تشوى قطع الستيك في الفرن او الشواية او الفحم
تشوى ايضاً حبات البصل والطماطم وشرائح الفلفل الرومي والحراق وتترك جانباً
يحمر البصل مع زيت الزيتون ويضاف الثوم ويحمر قليلاً يضاف الدقيق والبهارات والماجي ثم يضاف ثلاثة ارباع الكاس ماء ويترك الخليط حتى يغلي ويرفع عن النار ويترك يبرد قليلاً ثم يخلط في الخلاط ثم يعاد اللا النار حتى يسخن
ترص شرائح الستيك في طبق التقديم ويضاف الصوص وتزين بالخضار المشوية

ولاننسى السلطه شي اساسي بالرجيم00



مع عصير برتقال فرش00


الــــعـــشـــاء:
حلوم مع الطماط وزيت الزيتون00

مع سلطه الخيار باللبن00


بالعاااااااافيه000

يعطيج الف عافيه على الوجبات الخفيفه يا حبي

يعافيج يا قلبي والله شي رااااااااااااااائع وتطبيق احلى

مشكووووووووووووووووره

الله يعطيج العاااااااافيه يا قلبي

بالعافيه عليكم 000

لاهنتووووووووعلى الردود الطيبه000

يسلمووووو قلبي

يسلموووووووو

يعطيج العافية حبيبتي

يسلمووووووووووووو اي والله احنه محتاجين انغير نظام اكلنا

تسلمين حبوبه .....بس مانستغني عن المجابيس ..ياربي مقدر .... محس أني أكلت لازم مجابس هذا غييييييييير الذبايح .....

هههههههههههههههاي ضحكتني ردودكم حياتي بالعافيه عليكم000

الصور تشووووووووووووووووووّق تسلم يمنااااج يالغالية

مشكوووووووره