التجول أسلوب حياه لمن تريد الصحه و السعاده

التجول أسلوب حياه لمن تريد الصحه و السعاده
تعد رياضة التجول بمثابة ينبوع الصحة والسعادة؛ حيث أنها تساعد على إنقاص الوزن وتعمل على تقوية القلب والمناعة وتسهم في الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية.

حيث أن رياضة التجول تعد مثالية لإنقاص الوزن بفضل قدرتها على حرق السعرات الحرارية؛ حيث يمكن للشخص العادي الذي يبلغ وزنه نحو 70 كيلوغراماً أن يحرق من 300 إلى 350 سعراً حرارياً في الساعة خلال ممارسة التجول على الأرض المستوية، في حين يزداد هذا المعدل ليصل إلى نحو 550 سعراً حرارياً في الساعة عند ممارسة التجول على أرض منحدرة.

و يعتبر التجول الرياضة الأنسب للأشخاص الذين يعانون من سِمنة مفرطة؛ حيث أنهم يحرقون أثناء الممارسة سعرات حرارية أكثر من الشخص العادي؛ نظراً لأنه يتعين عليهم تحريك وزن أكبر مقارنة بالأشخاص العاديين.

تقوية القلب والمناعة

كما يسهم التجول في تقوية القلب وتنشيط الدورة الدموية، ما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن أنه يعمل على تقوية العظام والمفاصل والأربطة والأوتار وجهاز المناعة والمسالك التنفسية.

وبالإضافة إلى ذلك، تتمتع رياضة التجول بتأثير إيجابي رائع على النفس؛ حيث أنها تحارب هرمونات التوتر وتساعد في الوقت ذاته على إفراز هرمونات السعادة "السيروتونين" و"الدوبامين" في الجسم، ومن ثم الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية.

وللتمتع بهذه الفوائد الصحية الجمّة،يجب ممارسة رياضة التجول على نحو معتدل، أي بسرعة متوسطة بحيث لا يلهث الرياضي أثناء الممارسة، مشيرة إلى أن متوسط السرعة المثالي يبلغ نحو 4 كلم/ساعة، بينما يمكن للأشخاص الرياضيين زيادة هذا المعدل ليصل إلى 6 كلم/ساعة.