وبعد أن استعرضنا الدور الحيوي الذي يلعبه كل عنصر من العناصر الغذائية آنفة الذكر ، يبين الجدول أدناه الذي الكميات الضرورية من الأغذية التي تحتاج المرأة الحامل والمرضع إلى استهلاكها يومياً : نوع الغذاء الوجبة النباتية (غم) الوجبة غير النباتية (غم) الحبوب 350 350 البقوليات 60 45 الخضروات الورقية 150 150 أنواع الخضروات الأخرى 75 75 الجذور والدرنات 50 50 الفواكه 30 30 الحليب 325 225 الدهون والزيوت 30 35 السكر 40 40 اللحم والسمك - 30 البيض - 30 السعرات الحرارية - 2200 البروتينات - 55 الدهون - 55 يكتمل نمو الطفل خلال الثلاث أشهر الأخيرة من الحمل ، وتشعر المرأة الحامل في تلك الأثناء بالإرهاق والتعب إضطراب التنفس . ويساعد التنفس العميق في إضفاء شئ من الراحة والطاقة بالإضافة إلى إمداد الطفل بالأكسجين الكافي . كما وتلعب الإهتمام بالعناية الصحية من خلال تناول غذاء متوازن ومزاولة نوع من الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشي دوراً مؤثراً في تخفيف آلام والولادة وسرعة إستراد الأم لعافيتها بعد الولادة . ومن ناحية أخرى فإن مراجعة الطبيب المختص بإنتظام ومحافظة الأم على حيويتها الذهنية والعاطفية تساهم إلى حد بعيد في خروج مولود يتمتع بالصحة واللياقة إلى العالم . وبعد الولادة مباشرة تبدأ الأم مرحلة جديدة في حياتها مليئة بالتحديات . وتعتبر الرضاعة الطبيعية هي أفضل مصدر لتغذية الرضيع نظراً لاحتواء حليب الأم على العناصر الغذائية الضرورية من الفيتامينات ، والأملاح المعدنية والبروتين علاوة على مضادات الالتهاب التي تقي الطفل من الإصابة بالتوعكات المعوية وغيرها من الأمراض ، وتتواجد في حليب الأم بصورة طبيعية وبالكميات الكافية . أما من الناحية النفسية والعاطفية فقد ثبت أن الرضاعة الطبيعة تزيد إحساس الطفل بارتباطه بإمه وتقوي الرابطة العاطفية بين الأم ورضيعها . وهكذا ، يكون الحليب هو أول طعام يتغذى عليه الرضيع سواء كان يتم ذلك عن طريق الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية . ويساعد الحليب على نمو أجسام الرضع بشكل سليم ، كما يساعد أيضاً على سرعة النمو أثناء مرحلة الطفولة ، حيث أشارت الدراسات والأبحاث الحديثة أن معدل النمو عند الأطفال الذين يتناولون الحليب بإنتظام أكبر منه لدى الأطفال الذين يأكلون نفس نوعية الطعام لكنهم لا يشربون الحليب . وتحظى الحالة الغذائية للأم المرضع بأهمية كبيرة . ففي حالة الأمهات غير القادرات على إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية ، يكون البديل المتاح لحليب الأم هو حليب الأبقار المعدل والمدعم بعناصر غذائية ملائمة للرضع . وقد أكد أخصائيين في طب الأطفال إلى أن الرضع مكتملي النمو يمكنهم العيش لمدة الأشهر الستة الأولى من عمرهم على الحليب فقط سواء كان هذا الحليب هو حليب الأم الطبيعي أم كان حليب معدل من مصادر أخرى . وفي المملكة العربية السعودية أدركت الجهات المسئولة أهمية توفير رعاية طبية متميزة للسيدات أثناء فترة الحمل ولأطفالهن كذلك . وفي هذا الصدد شدد الدكتور عثمان بين عبدالعزيز الربيعة ، وكيل وزارة الصحة بالمملكة على أهمية تحسين وتطوير مستشفيات ومستوصفات الرعاية الطبية بالأمهات والأطفال . كما أشار في العديد من المقابلات الصحفية إلى الخطوات الجادة التي شهدتها المملكة العربية السعودية في غضون الأعوام القليلة الماضية لدعم وتعزيز خدمات الرعاية الطبية للولادة والأطفال ، حيث أسفرت هذه الجهود المباركة التي شملت كافة أنحاء المملكة عن انخفاض معدلات وفيات الأطفال .
