الكرش كيف يروح؟ ومنتهى الراحه

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا




كيفكم يابنات وحشتنوني وانا وحشتكم




قولوا ماشاء الله










وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط



اختفت كرشتي والله الشاهد







الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح










بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب





الطريقة هي



1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر
منقول من منتدى اخر


ولالالا تنسووني من دعواااتكم :$

مشكوووره وماقصرتي ع الموضوع

وجزااااج الله الف خيير

وفعلاا شفط البطن للداخل له نتائج مبهره وغير هذا

يعودج على الرزه وظهرج ممشوق :shades_smile:

يعطيج العااااااافية
وش دراك ان هذي مشكلتي العويصة في الحياة؟؟؟؟
بس مشكوووووورة ياقلبي على الموضوع الرائع :74_74:

الله يعطيك العافيه قلبي على هالطريقه
عطووووول بروح اخبر اختي وحليلها تعبتها هالكرشه
جزاك الله خير

مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ,ة وراح اجربها إن شاء الله

فديت روحج مشكووووووره ,,

صح عليج المدربه اللي عندي بنادي تقول لنا نفس طريقتج:teeth_smile:


تقبلي تحياتي
--شهرزان--

تسلمين الغالية ماشاءالله عليج
انا اعرف وحدة تعاني من هذااااااا اشي

يعطيج العافية

يعطيج العافيه بس كم مره نسويها بليوم؟

شكرااااااااااااااااااااا

مرحباااااااااااا

مشكوووووووووووورة حبيبتي ويزاج الله الف خير معلومة مفيدة وصحيحة ومجربة:wink_smile:

1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...


يعطيج العافية حبيبتي بس بالنسبة للطريقة الاولى كم مدة شفط البطن للداخل يعني كم الوقت لان اعاني من كرشي وايد

وتسلمين

الله يجزاك خير

ويعل كرشتج روحة بلا ردة

يسلمووووووووو

مشكووووووووووورة وايد سهل

شكرا حبيبتي بس للاسف ماعندي كرش وعد اذا صرت بطه وطلع لي كرش راح اجربها:wink_smile:

اللة يعطيك العافية

:جربنا كل الطرق ومانفع
بس بجرب اللي تقولين وان شاء الله تنفع
قولو اميييييييييييييييييييييييييييييييين:

الف شكر لج اختى الغاليه
الله يجزاج خيررررررررررررررررر:smile:

الله يجزااااج خيررررررر