بالصور.. تعلّمي معنا تمارين حرق الدهون

بالصور.. تعلّمي معنا تمارين حرق الدهون
عندما نتحدّث عن جسم رشيق لا بدّ من أن نذكر عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم؛ ولأنّ النظام الغذائي المتوازن لن يوصلنا إلى الهدف بمفرده، فسيتطلّب منّا الأمر ممارسة بعض تمارين حرق الدهون من كامل الجسم.



كلّ ما تحتاجينه هو 10 دقائق يومياً ومشاهدة صور التمارين التي نعرضها عليك في الأعلى وتعلّم كيفية القيام بها من خلال الخطوات التالية:



- قفزة الضفدع: كما يشير الإسم والصورة ستحتاجين إلى القفز لممارسة هذا التمرين ما سيقوم بتسريع دورتك الدموية ويساعد في حرق دهون جسمك. كرّري هذا التمرين 15 مرة.

- تمرين الضغط Pushup: سيساعد هذا التمرين في حرق دهون الذراعين، الساقين، والمعدة بشكل رئيسي. كرّري هذا التمرين 20 مرة.

- القفز على عتبة أو أي مسند: إستخدمي المساند المخصصة للرياضة للقيام بهذا التمرين واحرصي على شدّ بطنك عند القفز. كرّري هذا التمرين 15 مرة.

- تمرين تسلق الجبال: قومي بهذا التمرين لمدة دقيقة من الوقت واحرصي على شد جسمك بأكمله عند ممارسته.



إقرأي أيضاً: بهذه الطرق تنحّفين فخذيك...



ملاحظة: إستريحي حوالى دقيقتين ما بين التمرين والآخر.