حبيبتي لحقي عليها ووديها دكتور اختصاصه السمنه والنحافه ما ينفع جذى وقطعي عنها الحلويات والبيبسي ترا سبب كرشتها البيبسي .. والعيوش حاولي انها تبعد عنها قد ما تقدر ما تشوفوون شر وطمنينا عليج
الله يحفظهاا يارب هدا رجيم نقلته لك من دكتورة استشاريه حطته لي وحده تعاني من نفس مشكله بنت الإفطار: نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم. الغداء : 1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز. أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات عند الجوع : ثمرة فاكهه العشاء : بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير أو: كوب سلطة كرنب أو كوب سلطة فتوش أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة الإرشـــــادات 1- تجنب النوم بعد الأكل 2- تجنب الأكل ما بين الوجبات 3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة 4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام 5- ممارسة نشاط رياضي 6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر 7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم 8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه وربي يحفظهاا وان شاااء الله يصير خير تحيااااااااتي شموخ
