كثيرة هى المضار التىيتعرض لها طفلك من اكله أثناء النهار ، أو خلال أطعمة مصنعة توثر سلبا على جهازه الهضمى و معدته .. فما هى هذه الاطعمة ، و ما مضارها ؟ طفلك رهينة لعاداتك بشكل عام ، و خصوصا فى نوعية الطعام التى تتناولينها امامه او تقدمينها اليه . لانه يواجه مضارا كثيره جراء نوع الطعام الذى يتوفر له او يعتاد عليه كان لابد من القاء الضوء على الموضوع أحذرى اعتياد طفلك على تلك الأطعمه : المشروبات الغازيه : وهى غير صحية فى المطلق واضرارها عديدة ، فهى قد تؤذى : • الجهاز الهضمى • المعدة • الامعاء • تزيد من مشاكل الحرقة و القرحة و ارتجاع الطعام . • تزيد من مشاكل (( الانتفاخ )) • تحبس الماء فى الجسم ، لانها تحتوى على نسبة كبيرة من الاملاح . وهى تحتوى على مواد حافظه واخرى تخفف من نسبة امتصاص الكالسيوم فى العظم . كما ان كل كوب منها يوازى بحدود 15 ملعقة سكر، مما يزيد الوزن عند الطفل . والمفروض ان تستبدل بالماء الذى يروى الطفل ، اما هذه فتزيده عطشا . البنبون والملبس ( السكاكر ) حتى يعتاد الطفل على المذاق (( الحلو )) يصبح عنده نوع من الادمان على تناوله دائما ، وهذا يؤدى الى : • تسوس الاسنان . • زيادة فى الوزن و يعتبر عاملا اساسيا فى تفاقم مشكلة البدانة عند الاطفال . • مليئه بالمواد الملونه والحافظه وهى مضرة لجسم الطفل . • تفتقر الى الالياف ، الاملاح المعدنية و الفيتامينات . والمفروض ان تستبدلها الام بتزويد طفلها بالفاكهه بدلا منها . الحلويات تحتوى الحلويات على كمية كبيرة من السكر ، وكمية كبيرة من الدهون . • فهى تزيد فى نسبة الوزن . • تؤدى الى مشاكل تسوس الاسنان عند الطفل . • ترفع نسبة الدهون فى الجسم والدم و يفضل استبدالها بحلويات مجهزه فى المنزل كالمهلبيه ، الارز باللبن كوب من العصير أو كوكتيل الفاكهه ، او كيك (( ناشف )) وبذلك نكون قد خففنا من نسبة الدهون التى يمكن ان يتناولها الطفل من هذه الحلويات ، ولو اضطرت الام لقدمتها الى طفلها مرة فى الاسبوع . الاطعمة المصنعة المالحة ! وأعنى بذلك رقائق البطاطس المقرمشه (( التشيبس ) أو رقائق الذره او المكسرات .. وهى تحتوى على كمية كبيرة جدا من الدهون ، مما يؤدى الى : • سرعة هائلة فى زيادة الوزن غير الطبيعى عند الطفل . • تفاقم فى مشكلة زيادة ضغط الدم ،خصوصا من هم على استعداد لهذا بسبب عامل وراثى عندهم . • احتباس الماء فى الجسم وعدم تصريفه بشل صحيح و يفضل استبدالها بالخضار و الفاكهه خصوصا فى المدرسة ، حيث يجب ان يتناول الصغير اثناء الاستراحة (( سندوتش )) مجهزا منزليا بدل اى نوع اخر يباع . و نصيحة يجب ان لا تعود الام طفلها على هذه الاطعمة ، حتى يستطيع الطفل العيش من دونها . و يمكن استبدالها ايضا بالفشار و الرقائق البطاطس المشويه و بكميات قليله كى نسيطر على كمية الدهون والملح التى تدخل الى جسم الطفل . الوجبات السريعة وهى مرتفعة و غنية جدا ب • الدهون . • الاملاح . • الوحدات الحرارية . • كما انها فقيرة بالمعادن التالية . • الحديد . • الكالسيوم . • الألياف . • مجموعة كبيرة من الاملاح المعدنية . وتؤدى الى زيادة واضحة فى الوزن علما انها لا تعطى الغذاء الكامل للطفل ، لذا فانه يشعر بالجوع بعد ساعة من تناولها ، وذلك لعدم وجود الالياف فيها . ان الاطفال الذين يستهلكون كمية كبيرة من هذه الوجبات معرضون ايضا لمشاكل عديدة منها : • الامساك . • ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم والدم . • افتقار للعديد من الفيتامينات و المعادن . ويفضل استبدالها قدر المستطاع بصحن (( طبيخ )) يومى ، او بوجبة اخرى تجهز فى المنزل ، كالهمبرجر مع القليل من البطاطس المقليه او المشويه مع صحن كبير من السلطة . وبهذه الطريقة تكون الوجبة معدلة نوعا ما لتتناسب اكثر مع الاسس الغذائية التى يجب ان يتبعها الطفل . ولو اضطر الامر فلتقدمو الوجبات السريعة مرة واحدة فى الاسبوع . لاهمية الموضوع وحتى يستفيد الجميع منه نقلته __________________
