رجيم اوخر الشتاء...اخسري 5 كيلو في اسبوع

رجيم اوخر الشتاء...اخسري 5 كيلو في اسبوع


مع نهاية الشتاء تتصدمين بحقيقة زيادة وزنك عند ارتداء ملابس الصيف ، إنها فاضحة لكل عيوب الجسم ، حسناً ما رأيك أن تتخلصي من وزنك الزائد مبكراً هذا العام، كما يمكنك اغتنام فرصة اتباعك للحمية بالتخلص من السموم الموجودة في الجسم ، فالخبراء يؤكدون أن أسبوعاً من الطعام الصحي البعيد عن الأكلات السريعة والأطعمة المعلبة يخلص جسمك من السموم.

يؤكد الأطباء أيضاً أن هذا النظام الغذائي الجديد صمم بمنحة من الإدارة الأمريكية للزراعة والغذاء والدواء وجرب في مراكز أبحاث جامعة هوبكنز، وصمم خصيصاً للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 5 إلى 7 كجم في الأسبوع، وخالي من الأضرار الآثار الجانبية، إذ يعتمد على الفواكه والنباتات وشرب كميات من الماء والابتعاد عن الطبيخ والزيوت.

وستشعرين بعد سبعة أيام بأنك أخف ب5 كجم على الأقل ، شرط أن تداومي على شرب 10 أكواب من الماء يومياً . إليكِ البرنامج بترتيب الأيام :

اليوم الأول :

تناولي جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز , بإمكانك تناول كل الأنواع التي تريدها ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر حسب الموسم , وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر .

اليوم الثاني :

يعتمد على الخضروات سواء المطبوخة أو غير المطبوخة، وليس هناك كمية محددة ولكن يفضل الابتعاد عن الزيوت والسمن عند طبخ الخضار, كما يمكنك تناول ثمرة بطاطس واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار.

اليوم الثالث :

تستطيعين اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشائين وبأي كمية دون تحديد لكن يمنع تناول البطاطس أو الموز.

اليوم الرابع :

يقتصر الطعام على الموز والحليب فقط, ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة بدون بهارات .

اليوم الخامس :

إذا كنتِ من عشاق الأرز فهذا يوم عيد بالنسبة لكِ ، حيث يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك .

اليوم السادس :

تناولي يأي كمية من الخضار، مع كوب واحد من الأرز البني .

اليوم السابع :

يتكون طعامك اليوم من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبينها.

ملحوظة : تستطيعين إعادة هذا الرجيم مرة أخرى ولعدة مرات، ولكن يفضل ترك 3 أيام استراحة بعد الانتهاء من الريجيم ومن ثم البدء مرة أخرى، وفي تلك الأثناء يفضل ألا تعودي إلى النشويات والسكريات بكثرة ، حتى لا تكتسبين الوزن المفقود، ويفضل أن تتابعي وزنك على الميزان يومياً لتعرفي مدى زيادته وإذا زدتِ اكثر من كيلو اعلمي أنك أخطأتِ وابحثي عن خطأك الغذائي .

بإمكانك خلال هذا الريجيم شرب القهوة من غير حليب ولا سكر .

اخسري 3,5 كيلو من وزنك و 5 انشات من خصرك في 3 ايام مع رجيم الدكتور هولفورد
ريجيم البطاطا ...ريجيم جديد ينزل 5 كيلو في الاسبوع

لمتابعة جديد هذا القسم اشتركي هنا

في حال الطبخ يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزيت .

لا يشتمل هذا الريجيم على أية عصائر للفواكه قبل اليوم السابع .

فلسفـة الرجيــــم

يتم تهيئة الجسم في اليوم الأول لاتباع الريجيم حيث أن المصدر الوحيد للغذاء في هذا اليوم هو الفواكه الطازجة التي توفر كل ما يحتاجه الجسم من طاقة .

وفي اليوم الثاني يبدأ الجسم بالكربوهيدرات المتعددة في فطور الصباح من البطاطس المسلوقة ليوفر الطاقة اللازمة لبداية اليوم أما الخضروات فهي قليلة السعرات ولكنها توفر الألياف والمغذيات المهمة للجسم .
استبعاد البطاطس في اليوم الثالث يحصل الجسم على الكربوهيدرات المطلوبة من الفواكه . فجسمك الآن مستعد ليبدأ بحرق الوزن الزائد أما بالنسبة للرغبة في الأكل فستبدأ بالتراجع في اليوم الرابع .

ربما تستطيعين أكل كل الكمية المسموح بها من الموز في اليوم الرابع، فهو متوفر في حالة الشعور بالجوع حيث إن الموز يوفر كمية من البوتاسيوم والصوديم التي خسرتها في الأيام السابقة. ستلاحظين أنه ليست لديك الرغبة في تناول الحلويات ومن المفترض أن يكون يوماً سهلاً .

في اليوم الخامس يوفر لكِ الأرز البني الكربوهيدرات اللازمة والطماطم توفر الألياف الهامة لعملية الهضم والمزيد من الماء لتطهير الجسم. يجب أن تلاحظ أن البول غير ملون ليس بالضرورة أن تأكل كوب كامل من الأرز ولكن يمكنك أن تأكل أقل من كوب إذا لم يكن لديك الرغبة ولكن يجب عليك أن تأكل 6 حبات من الطماطم .

يوفر لك اليوم السادس الفيتامينات اللازمة من الخضار والكربوهيدرات من الأرز . لأن جسمك يخسر جزء من الوزن الزائد يجب أن تلاحظي في هذا اليوم أنه هناك تغير في شكل جسمك مقارنة بالأيام السابقة .

وها قد وصلتِ إلى يوم الاحتفال (اليوم السابع) ، ولكن يجب الامتناع عن الدهون والقهوة بالحليب أو ما شابه .

السلام عليكم

اختى ام عبدالله رجيمك وااااااااااااااااااااااااااااايد حلوة بس فى سأل ما فى مشويات

والله يوفقك الى الاحسن

موضوع شيق
ورجيم مميز
مشكورة حبيبتي
تسلمين علي المجهود الطيب

هلا أم لجين للأسف الرجيم الاول مافي نشويات

وهلا اختي وردة عمان اسعدني مروكي

هلا ام عبدالله عادي انا حامل بالشهر الرابع اتتبع هالرجيم لاني احسه مايضر كله مواد مفيده
وشاكره لج مجهودج الاكثر من رائع ومواضيعج المميزه

هلا اختي كويتية عسولة لا تتبعين هالرجيم

لكن تقدرين تخففين اكلج وتتعشين فواكه ( شمام - تفاح - كمثرى - برتقال - بطيخ ) يعني تختارين اى نوعين وتسوين سلطة وتتعشين لكن رجيم بفترة الحمل يبيله متابعة طبيب . . .وبيدج تخففين العشا وتخلينه خفيف ويعتمد ع الفواكه أو سلطات

يعطييييييييييييج العاااااافيه ام عبدالله
وشااااااكره لج

شكرا على مجهودك واتمنى لكي التوفيق

وجاري تنفيذ الرجيم

اختي ام عبدالله ماقصرتي على هالموضوع وانا مسويه رجيم بس انتكست حالتي وايد لاني وكرهت شي اشمه اكل واتعب ومااحب اكل ابد بس بالليل احس بالجوع ومشكلتي اذا حسيت بالجوع بس اقعد واشرب ماي لان الاكل بالليل مضر وماينهضم

هلا أختي ريوشة

لازم تاكلين ع الاقل الشيء المفيد بالليل لما تحسين بالجوع اكلي فاكهة سلطة بعدين لا سمح الله يصير وياج هبوط

يعطيك العافيه اختي