1. ملصقات للواتس اب و آي مسج ، اكثر من ٥٠٠٠ ملصق سهل الاستخدام. لتحميل التطبيق
  1. چكليته

    چكليته سيدة جديدة

    رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر
    البرنامج الغذائي

    فطور الصباح

    فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل .

    الغذاء ( اختياري 6 يام )

    سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل .

    خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام .

    شوربة + 200 غرام سمك

    2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج .

    خضر + لحم مفروم 150 غرام .

    شوربة + دجاج مشوي .

    العشاء ( اختياري 6 ايام )

    شوربة خضار + تفاحة

    سلطة مشكلة .

    خضر حسب الرغبة .

    سلطة فواكه +شوربة خضار .

    فاكهة +سلطة خضار بالتونة .

    سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق .

    السناك

    حفنة مكسرات بدون ملح

    زبادي

    فاكهة

    شاي

    قهوة

    الجمعة

    يوم الراحة .

    اسس الرجيم .

    مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم .

    شرب لترين من الماء .

    القيام باي نشاط رياضي

    طهي الطعام يكون بطريقة صحية

    مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .

مشاركة هذه الصفحة