رجيم SoS

رجيم SoS

هذا الرجيم لمدة اسبوع ,عليك خلالهما ممارسة الرياضة

الاثنين

الافطار
فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+100غ

زبادي خالي الدسم

الغذاء
صدر دجاج مشوي او مسلوق + 150غ خيار مبشور مع صلصة الزبادي( زبادي خالي الدسم مع اعشاب عطرية مفرومة + ملح + عصير الليمون)
200غ فاصولياء خضراء مسلوقة
1 حبة خوخ

العشاء

طبق سلطة خضار متبلة بعصير الليمون و الخل + قطعة جبنة خالية الدسم

الثلاثاء

الافطار

فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ كوب عصير برتقال طازج

الغذاء
200غ بروكلي مسلوق + 1 شريحة لحم مسلوقة + طبق خس متبلة بعصير الليمون

العشاء
طبق شوربة خضار( ماعدا البطاطا) + طبق سلطة الشمر متبلة بعصير الليمون + 1 حبة اجاص

الاربعاء

فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ زبادي خالي الدسم + حبة فاكهة

الغذاء
200غ بروكلي مسلوق + 1 شريحة سمك ابيض مسلوقة او مشوي+ كوب بوريه الكرفس

العشاء
150غ جزر مبشور مع صلصة الزبادي +قطعة جبنة خالية الدسم + 1 حبة برقوق

الخميس

الفطور

فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ زبادي خالي الدسم + كوب عصير برتقال

الغذاء

شريحة لحم مسلوق + طبق سلطة خضراء متبلة بعصير الليمون و الخل+ 200غ كوسا مسلوقة

العشاء

150غ بوريه قرع + 200غ هليون مسلوق و متبل بعصير الليمون

الجمعة

الفطور

فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ زبادي خالي الدسم + كوب عصير برتقال


الغذاء
200غ خرشوفي مسلوق و متبل+ شريحة لحم مشوي+200غ سبانخ مسلوق+ 1 حبة مشمش

العشاء
طبق حساء الخضار+1صدر دجاج مشوي+1 فلفل حلو مشوي

السبت

الفطور

فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ حبة كيوي+ زبادي خالي الدسم

الغذاء
150غ سلطة طماطم متبلة+1 فيليه سمك مشوي+100غ فراولة

العشاء
200غ جمبري+200غ صلصة الصويا+ طبق سلطة خيار مبشور


الاحد
فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ حبة كرز+ زبادي


خالي الدسم

الغذاء
150غ صدر دجاج مشوي+200غ فاصولياء خضراء مسلوقة+100غ اناناس

العشاء
قطعة جبنة خالية الدسم + طبق سلطة خضراء متبلة + زبادي خالي الدسم.



انشالة يعجبكم:teeth_smile::75_75::wink_smile:

مشكورةةةةةةةةةة وماااقصرتي

لكن انتبهوا ترى الكافيين ( اللي بالقهوة ) يسبب الجفاف للبشرة

لانه يساعد على إدارار البول - اكرمكم الله -

لذا اكثروا من شرب المااااء

مشكوووووووووووورة قلبي عـ الموضوع فية منها أكلات تييب لي حساسية
راح احذفة و كمل روتين الوجباات

ودمتم --شهرزان--

شكرا على النقل و جزاج الله خير ..