ريجيم ينزل 5 كيلو في الاسبوع :)

:mskket:الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
المغرب:
حبه فاكهه
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي


منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول لعيونكم :wink_smile::wink_smile::wink_smile::wink_smile::wink_smile:

يعطيج العافيه حبيبتى
ومشكورة وما قصرتى على هل الرجيم
وانشاءالله اجربه واقولكم النتائج
الله يوفق الجميع

4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره



هالطريقة نفعة معي كثير انصحكم فيها يابنات




ويعطيك العافية ع النقل:wink_smile:​

مشكوووووووووووورة

مممممممممممممممممممم


قاااااااااااااااااسي

مشكورة

مشكووووووووره

مشكورة ..


بس مافيه وايد أكل .. خصوصا اذا الوحدة كانت موظفة ولا تدرس ..

الله يعييين

يعطييييييييييييج العاااااااااااااااااااااافيه

يعطيك العافيه

مشكوره حياتي بجربها

تسلمين غناتي

ان شاء الله من باجر ببدأ

الله يعطيج العافيه ​

مشكوورة عمري على الرجيم وايد حلو

مشكووووورة حبيبتي

يزاج الله خير

وتسلمين ع النقل

شكرااااااااااااااااااااااااااا