ريجيم ينزل 8 كيلو جرام ب10 أيام

عندي لكم ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
عاد جربوه وان شاء الله يفيدكم إذا التزمتوا فيه

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت


منقول ..... للفائدة
باااااااااي

شكله خوش رجيم ويضعف

مشكورة يالغالية بس احنا ماينفع معانا جذي ريجيم يعني انا ما اقدر امسك روحي وامشي على ريجيم غير صعبة

مشكورة يا الغالية بس ما قلتلى كم تنزل الوحدة من الرجيم ويعطيك العافية

مادري

والله مادري حبيبتي :sad_smile:
ثانكس ع المرووور

شكرا حبيبتي
يعطيج العافيه انتي جربتي هالرجيم
تقبلي تحياتي

حبيت اسالك اي دكتور وصف لك هذا الريجيم وفيه رياضة
كوني مع الله يكن معك