سبع خطوات للحصول علي جسم رشيق باسرع وقت بعد رمضان

الإجازة ممتعة هذه حقيقة واقعة ولكن هناك بعض المعوقات التي تنغص علينا السعادة بعد عودتنا وأهمها علي الإطلاق بعض الكيلوجرامات الزائدة ولكن خبراء التغذية و الرشاقة يقدمون روشتة مضمونة لاستعادة الرشاقة بعد العيد تضمن لك تلك النصائح سرعة انقاص وزنك. ع

1- السر في الطازج عند اختيار وجباتك الثلاث الأساس ركزي علي الطازج سواء في الخضروات أو الفاكهة لأنها أكثر فائدة للجسم كما أن المعلبات والخضروات المجمدة من أسباب زيادة الوزن . وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات فاحذري البسكويت والشيكولاتة واستبدليهما بالخس الخيار أو بعض ثمرات الفاكهة الطازجة قليلة السعرات الحرارية. 2- لا تبتعدي عن ملابسك لا ترفضي كل الملابس التي ضاقت عليك بل تعمدي أن ترتدي بعضها في البداية حتي يزيد عزمك وتصميمك علي التخلص من الوزن الزائد وضعي دائما نصب عي*** فستانا ما تحبينه وقد ضاق عليك و تريدين العودة لهذا الحجم ليصبح أمامك هدف تسعين للوصول إليه . 3- السر في الطبق الواحد عندما تتناولين أي وجبة غذائية لابد أن تكون كل محتوياتها في طبق واحد لأن النظر إلي شكل الطبق وهو ممتلئ يعطي دائما إحساسا بالشبع . ومن أهم النقاط في دنيا الرشاقة إعطاء الفرصة للمضغ بصورة بطيئة و بالتالي تجنب دخول كمية من الهواء إلي المعدة لأن الهواء في المعدة يؤثر سلبا علي الريجيم لأنه يعطي الإحساس بالجوع بعدها بفترة . 4- احسبي سعراتك لابد أن تعرفي احتياجات الجسم الرشيق من السعرات الحرارية و جسمك بصفة خاصة لأن الحاجة اليومية تختلف حسب المجهود الذهني أو العضلي . احسبي إجمالي السعرات الحرارية و التزمي بالاحتياجات الأساسية ووزعيها علي مدار اليوم علي . 5- احذري الميزان من المؤكد أن الميزان صديق المرأة الباحثة عن الرشاقة فمن المفيد بالطبع متابعة أي تطورات ا في الوزن لتجنب الزيادات المفاجئة . ولكن من الأفضل أل يتحول ذلك إلي هوس يومي لأن هذا علي الع** تماما يؤثر سلبا علي نظام الريجيم لأنه يجعلك تشعرين بالإحباط فلا يمكن أن تلاحظي نقصانا في الوزن كل يوم والأفضل هو الوقوف علي الميزان مرة كل أسبوع ولاحظي أنك إذا لم تلتزمي بهذا فالتكرار يسبب التوتر و القلق الذي قد. يدفعك إلي الأكل و التمرد علي الريجيم . 6- - الجدول هو الحل ما لا شك فيه أن كلا منا ضعف أمام الحلوي و الشيكولاتة و الحل الأمثل للتغلب علي هذه لمشكلة هوالكتابة للتذكرة . اكتبي خر مرة تناولت فيها الشيكولاتة و الحلوي في جدول وهذا يدفعك تقليل استهلاكك لهذه المواد . وحاولي استبدال الحلويات الدسمة ا الفواكه الطازجة فهذا يضمن لك جسما رشيقا وبشرة نضرة وجمال جذابا . 7- الرياضة في كل وقت للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بعد الإجازة والعودة إلي المنزل لابد أن يتوافر في البيت جهاز رياضي يساعد علي حرق الدهون ويفضل أن يكون مكان الجهاز ظاهرا في البيت و في ركن حيوي في غرفة المعيشة أو أما التليفزيون في حجرة النوم حتي لا يتسلل الملل إليك و بهذا تستطيعين ممارسة الرياضة لأطول فترة ممكنة وفقد الكيلوجرامات الزائدة والحصول علي جسم ممشوق .