شلون تنامين بسرعه

قد تساعدك هذه الطرق في النوم





إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

< /font>أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ​

ارتخاء

مشكوررررررررررررررررررررررررررررره على المواضيع الحلوه هذي والله يعطيج العافيه وماتقصرين بعد شنو مرسي :tongue::tongue::tongue: :teeth_smile::teeth_smile:

خوش معلومات يت بوقتهاااا
يعطيج العافيه بطبق اول وحده :wink_smile:

جاني النوم وانا اسوي الحركات ـههههههههههـ



يسلمووو ع الموضوع المفيد

مشكوره حياتي

وبصراحه توقيعج حلو ومفيد...........

والله رووعة وان شاء الله بجربها لانوو انا من نووع الناس اللي ما يناموون بسرعة

دمع العين العفو حبيبة قلبي ويعافيج يالغلا ,,
فنتوقه يعافيج يالغلا ,,
نونو 86 نوم العوافي حبيبة قلبي :wink_smile:
بنت الاجواد العفو حبيبة قلبي ,,
عاشقه الجمال مرورج الاروع يالغلا ,,​

​

يعطيج العافيه بصراحه معلومات يديده

وياريت تفيدينا بمعلوماتج وماتحرمينه من جديدج اميره

العفو حبيبة قلبي :smile:​

حبيبتي يعطييج العاااافيه
حبييت اقوولج ان مواضيعج ماشاء الله روعه

تسلمين يالغلا ,,
وشاكرتلج مرورج العطر فديتج ,,​

يعطيج العافيه معلومات مفيده

مشكوره يا قلبي

تحياتي لك

​

العفو حبيبة قلبي :smile:

يسلمووو ع الموضوع حياتي

الله يسلمج حياتي :smile:

مشكووووووووووره غلاتي عالمعلومه انا جريت المساج حق ريولي روووووووعه

مرورج الروووعه حبي :smile:

مشكوره على المعلومات المفيده

يعطييييج العااافيه

وماقصرتي

:smile:العفووووووو حبيبة قلبي