طرق ووصفات للتنحيف مفيده

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم - بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
-احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
-حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
-استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
-ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضةخفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
-لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة،يفضل سكر النبات.
-استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
-احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

تابع:
-لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
-تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
-لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
-استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
-انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
-لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
-لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
-لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
-لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
-لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
-استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
-ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
-احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .