كل ما يجب عليك معرفته عن صيام الأطفال

كل ما يجب عليك معرفته عن صيام الأطفال
الاطفال ذوو طبيعة خاصة واحتياجات غذائية اعلى مننا جميعا ولذا يجب الاهتمام الشديد بما تقدميه لهم من اطعمة حتى تستطيعى تهيئتهم ليوم صيام خفيف بدون عطش او مشاكل. لذا راعى دائما ن يتناولوا طوال فترة المساء العصائر والمشروبات والماء

عدم تقديم اي انواع من الحلوى بكافة انواعها سواء الجاهزة او الشوكولاته او حتى حلوانا الشرقية قبل السحور ب3 ساعات لان نسبة السكر العالية بها تسبب العطش

مراعاة ان يتناولوا سحور كامل ومغذى من بيض وكوب من الحليب او اللبن الزبادى وقليل من الخضروات كالخيار والطماطم والخس لتمدهم بالماء الكافى ليوم طويل , والخبز من اهم مكونات سحور طفلك لانه يمده بالنشويات اللازمة لطاقته الصباحية وايضا تمده بالاحساس بالشبع لمدد أطول

راعى ان تجعلى الصيام فترة جميلة وليست مليئة بالتوتروالعصبية وعند اشتهاؤه للطعام او العطش عليكى بالهاؤه اما بالتلفاز او الحديث عن فضائل الصوم او حكايات الرسل بشكل مبسط وجميل

عند الافطار راعى عدم الضغط عليهم فى تناول كل الوجبة وذلك لان مستوى الشهية يكون منخفض بسبب طول فترة الصيام والحر ولكن اهتمى ان يتناول المهم كالسلطة والبروتين والخضروات

*راعى الايقوم بنشاط عضلى مرهق كاللعب الشديد او التمرينات الرياضية القوية قبل الافطار فقد يرهقه مع تزامن الصيام بالحر ويمكن تأجيلها لبعد الافطار وراعى الا يقوم بها الابعد الافطار بساعة على الاقل

أشركيه في تحضير الافطار بمهمة يوميا كتحضير المائدة او العصير او التمر وبالتالى يكون فترة الافطار فترة جميلة يحضر لها

ومن المهم جدا تهيئة طفلك نفسيا لان الصوم ليس الامتناع عن الطعام والشراب فقط ولكن عن كثير من العادات السيئة والغير مستحبة وحاولى ترسيخ تلك المفاهيم والمبادئ ودائما يفضل بدء تعويد الطفل على الصوم من سن 7 سنين حيث يصوم الطفل للظهر ويفطرعلى اذان الظهر ويكرر للسنة التالية والسنة التى تليهم يصوم للعصر وبالتالى عند سن ال10 يكون طفللك جاهز للصيام لاذان المغرب بسهولة

ورمضان كريم