1. ملصقات للواتس اب و آي مسج ، اكثر من ٥٠٠٠ ملصق سهل الاستخدام. لتحميل التطبيق
  1. چكليته

    چكليته سيدة جديدة

    كيف تتخلصين من الكرش فى خطوات بسيطه !
    البرنامج الغذائي لرجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

    النموذج الاول

    فطور الصباح

    كوب قهوةاو شاي دون سكر + حبة فواكه حمضيه + شريحة خبز كامل بملعقةجبن

    السناك

    كوب زبادي + نصف كوب كرز .

    الغذاء

    كوب رز + قطعه دجاج + شريحة اناناس

    السناك

    برتقاله .

    العشاء

    طبق سلطة + سمك مشوي

    النموذج الثاني

    فطور الصباح

    حليب بالقهوة او الشاي دون سكر + شريحه خبز كامل بالجبن او المربى + تفاحة .

    السناك

    كوب عصير خضار او عصير فواكه .

    الغذاء

    كوب شاي + سمك مشوي + شوربه خضار .

    السناك

    فاكهة واحدة + 1 زبادي

    العشاء

    سلطة جزر + شوربه خضار + دجاج مشوي .

    نصائح عامة

    -القيام بالرياضة 5 مرات في الاسبوع .

    -شرب 12 كوب ماء في اليوم

    -عدم شربالماء اثناء الاكل .

مشاركة هذه الصفحة