كيف تجعلين طفلك يعتاد علم مواعيد نوم ثابته ؟ يجد الكثير من الآباء صعوبة بالغة في تعويد طفلهم على الخلود إلى النوم في مواعيد ثابتة، لاسيما إذا كان هذا هو الطفل الأول بالنسبة لهم. وللتغلب على هذه المشكلة، تنصح الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين الآباء بتحديد إيقاع معيّن للنوم، بحيث يتعود الطفل خلاله على الخلود إلى النوم في مواعيد ثابتة وفي ظل أجواء معينة، ما يتيح له بعد مرور بضعة أشهر الاستمتاع بنوم صحي وهانئ. و من الأفضل أن يستخدم الآباء "طقوساً محددة" ويواظبون على تنفيذها في "أوقات محددة" أيضاً من اليوم، لافتةً إلى أنه يُمكن للآباء تحديد نوعية هذه الطقوس وفقاً لميول طفلهم. و هناك بعض الأطفال يغفون سريعاً مثلاً بعد الاستحمام؛ حيث يستغرقون في النوم بشكل رائع بعد اللعب بالماء. بينما يتسبب ذلك في جعل أطفال آخرين أكثر يقظة، مع العلم بأن هناك أطفال آخرين لا يُفضلون الاستحمام مطلقاً ويصرخون كثيراً عند محاولة آباءهم للقيام بذلك معهم. و يجب أن يتعرف الآباء في البداية على كيفية استجابة طفلهم في التعامل مع الماء والاستحمام، حيث يمكن ترديد إحدى الأغاني الهادئة للطفل قبل نومه أو تغيير ملابسه بثوب أكثر راحة مثلاً، يُمكن أن يُسهم أيضاً في إعطاء الطفل مؤشراً بأنه قد حان وقت الراحة والخلود للنوم.
